Волшебные движения. Светлана Васильевна Баранова

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ ышают сопротивляемость и устойчивость к воздействию микробных и других вредоносных факторов.

      Лучшие лечебные средства – это здоровый образ жизни.

      Здоровый образ жизни – это такой образ жизни, при котором ваше здоровье укрепляется, чувство радости от жизни возрастает, вы ощущаете полноту жизни, увеличивается ваша работоспособность и психическая активность.

      Естественный путь сохранения здоровья – это тренировка естественных защитных сил.

      Неблагоприятные условия труда и быта, экологии, нервно-эмоциональное перенапряжение, психическое переутомление, недостаточная двигательная активность (гиподинамия), неправильное поверхностное дыхание, неправильная осанка, нерациональное питание, курение и другие вредные привычки ведут к преждевременному старению и сопутствующим ему заболеваниям.

      Понимание роли этих факторов и умение избежать или противостоять их воздействию является важным шагом на пути к восстановлению и укреплению здоровья, бодрости, работоспособности, душевной уравновешенности.

      О пользе движения

      Все физические и психические реакции человека сопровождаются движением мышц тела, видимым или идеомоторным. Человек начинает двигаться ещё в период внутриутробной жизни, удовлетворяя свои потребности в движении. Когда движения плода становятся достаточно сильными, они свидетельствуют о его зрелости и способности жить вне чрева матери.

      После рождения двигательная активность ребёнка характеризует степень его развития. Всем известно, что малоподвижные дети очень часто отстают в развитии, болезненны, быстро устают, периоды перевозбуждения у них сменяются периодами вялости и т. п.

      Для взрослого населения страны пониженная двигательная активность – гиподинамия – явление распространённое. Это связано и с уровнем благосостояния, профессией и привычными стереотипами. Обычно людям приятнее смотреть на соревнования спортсменов по телевизору, чем самим заниматься спортом. Часто индивидуальные занятия физкультурой воспринимаются даже как чудачество, что-то не совсем приличное. Особенно снижена двигательная активность людей среднего, пожилого и престарелого возрастов. Видели ли вы бабушку 80 лет, которая бы резво бегала, делала «мосты» и «шпагаты»? Ей ведь уже, по общему стереотипному мышлению, положено сосредоточиться на умирании.

      Хранить энергию не расходуя – значит её терять. При бездействии той или иной группы мышц уменьшается количество сигналов, идущих по чувствительным нервам в высшие отделы нервной системы, из-за чего снижа-

      ется активность коры головного мозга, нарушается связь между отдельными системами организма, падает общий тонус, может нарушиться обмен веществ.

      Недостаточная активность мышц приводит к неполной реализации генетических возможностей человека, к слабости сердечной мышцы, застойным явлениям во внутренних органах, ожирению.

      Клинические данные показывают, что ограничение физической активности повышает заболеваемость.

      Малоподвижный образ жизни вызывает:

      • атрофию мышечной и костной тканей, что сопровождается слабостью и повышенной утомляемостью;

      • уменьшение жизненной ёмкости лёгких, что способствует частым респираторно-вирусным заболеваниям;

      • нарушения в сердечно-сосудистой системе;

      • сокращение в крови необходимых биологически активных веществ и гормонов;

      • венозные застои;

      • различные заболевания мочеполовой системы;

      • снижение мозговой активности;

      • патологические изменения в психической сфере;

      • увеличение отрицательных эмоций;

      • патологические изменения окислительно-восстановительных и обменных процессов;

      • хроническую патологию разных органов;

      • заболевания сосудов ног, возрастные изменения формы и размеров стоп. При одной и той же длине стопы её ширина у пожилых людей в среднем на 10 мм больше, чем у лиц среднего возраста. После 50 лет у 25 % женщин и 20 % мужчин развивается плоскостопие со всеми проистекающими последствиями. Из-за деформации передних отделов стопы изменяется положение пятки, нарушается кровообращение и развиваются «пяточные шпоры», атрофируются капилляры пальцев ног, нарушаются обменные процессы, возникают боли, судороги, онемение;

      • ускорение процессов старения.

      Проверьте состояние своего организма с помощью нескольких простых тестов

      Тест № 1

СКАЧАТЬ