Избранные упражнения и медитации. Кацудзо Ниши

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ медитацию не ранее чем через час после еды);

      • при головокружении, пониженном или высоком давлении.

      Одежда медитирующего не должна стеснять движения, давить на тело. При медитировании кровообращение становится менее интенсивным, поэтому одеваться нужно достаточно тепло, чтобы не переохладиться. Очень хорошо медитировать босиком, но, если у вас мерзнут ноги, можно надеть толстые хлопчатобумажные носки.

      Медитировать, как я уже говорил, можно пассивно или активно. Каждый человек выбирает наиболее подходящий для себя способ. Разные жизненные ситуации предполагают для своего разрешения различные медитации. Снять напряжение после трудного дня, улучшить настроение поможет медитация «Ласковый ветер кружит лепестки сакуры». Она полезна для здоровья, укрепляет нервную и сердечно-сосудистую системы, усиливает творческие способности.

      Медитация «Ласковый ветер кружит лепестки сакуры» приносит весну в душу человека, возрождает надежду в трудные дни: пусть лепестки опали, но ранней весной цветки сакуры возродятся вновь!

      У каждого человека в жизни бывают периоды, когда его не понимают или плохо понимают окружающие, иногда даже близкие люди. Вернуть взаимопонимание помогает медитация «Внутренний экран».

      Звезды всегда притягивали взгляды людей. О них слагали легенды и стихи, пели песни. Во влиянии звезд на человека много таинственного и пока не объяснимого. Даже простое любование ими помогает человеку улучшить свою жизнь, отвлечься от забот и решить некоторые проблемы. Еще более сильно влияет на жизнь человека медитация под звездным небом.

      Медитация «Свет далеких звезд»

      Среди моря небес

      Волны встают облаков,

      И видится мне:

      Скрывается лодка луны

      В чащобе несчетных звезд…

Какиномото-но Хитомаро

      Эту медитацию выполняют только под открытым небом. В новолуние (плюс-минус три дня) и полнолуние (плюс-минус три дня) ее не проводят.

      Наибольший эффект от этой медитации достигается, если вы смотрите на участок неба со звездами, но без луны (луна еще не взошла или находится близко к горизонту).

      Медитация «Свет далеких звезд» выполняется сидя или лежа.

      Медитация «Свет далеких звезд», выполняемая сидя

      Сесть на стул или в кресло, в шезлонг, чтобы спина имела надежную опору, руки положить на колени, ноги поставить на землю. Выбрать участок неба, наиболее удобный для любования звездами. Смотрите на звезду, вбирайте в себя ее свет, с каждым вдохом звездный свет проникает в вас, с каждым выдохом звездное сияние окутывает тело невесомым звездным покрывалом. Любуйтесь звездами, которые окружают вашу звезду-избранницу, впитывайте свет далеких звезд – он растворяет все тревоги и неурядицы. Когда покрывало звездного света вокруг тела станет ярким (а в первые медитации через 10–15 минут), поблагодарите звезду за оказанную вам честь – она поделилась СКАЧАТЬ