Магия маленьких движений. Теория и практика. Наталья Королёва
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Магия маленьких движений. Теория и практика - Наталья Королёва страница 3
Название: Магия маленьких движений. Теория и практика
Автор: Наталья Королёва
Издательство: Издательские решения
Жанр: Здоровье
isbn: 9785448326097
isbn:
Встаньте и сравните ощущения справа и слева. Повторите с другой ногой.
Способ 3
Вы сидите удобно. Представьте, что ваше колено – центр небольшой окружности диаметром 2—3 см, не больше. Медленно и плавно нарисуйте коленом несколько радиусов: вперёд-назад, вправо-влево, по диагонали. Если эти простые движения вам ясны, начинайте движение по кругу. Получается сплошная линия или пунктир? Сосредоточьтесь на том, чтобы радиус окружности был маленьким, а сама линия – сплошная, плавная и мягкая. Чувствуете что-то глубоко внутри таза? Движения в голеностопе такие же плавные? А ваше плечо, оно двигается?
Наблюдайте некоторое время за своими ощущениями, а потом встаньте и сравните, как вы опираетесь на правую и левую ногу. Повторите всё с другой ногой.
Увеличиваем подвижность шеи
Вы сидите или стоите ровно. Поверните голову налево и направо и запомните, куда она поворачивается легко. Теперь представьте, что у вас нос, как у Буратино – очень-очень длинный и упирается в стену. Глаза смотрят на кончик носа. Начертите носом на стене небольшую горизонтальную линию от центра вправо и верните голову в центр. Как вы понимаете, что голова вернулась в центр?
Повторите ещё раз и оставьте голову повёрнутой немного направо. Начните смещать правый глаз от кончика носа ещё немного вправо и возвращать обратно. Понятно, что двигаются оба глаза. Просто внимание вы обращаете только на правый глаз. Маленькое простое движение. Что происходит с мышцами головы и шеи справа, когда правый глаз двигается? Реагируют ли на это движение мышцы туловища? стопы? Наблюдайте. Повторите несколько раз и снова верните голову в центр. Как теперь вы понимаете, что голова вернулась в центр?
Отдохните немного и потом снова поверните голову направо, рисуя носом на стене небольшую горизонтальную линию. Остановитесь и начните смещать направо левый глаз. Чем движение левого глаза отличается от движения правого? Следите, чтобы движение было маленьким, простым, мягким и плавным. Что при этом происходит с мышцами шеи? туловища? как реагируют стопы? Повторите 3—5 раз и верните голову в центр, отдохните.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.