Психотерапия для начинающих. Самоучитель. Геннадий Старшенбаум
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Психотерапия для начинающих. Самоучитель - Геннадий Старшенбаум страница 36

СКАЧАТЬ «Самореклама». Когда я обошла по кругу участников группы, презентуя им себя с лучших сторон, то поняла, что мои жесты противоречат словам. На словах я себя хвалю, а движениями тела перечеркиваю свои слова, обесцениваю их, закрываюсь, зажимаюсь.

      «Позитивное поглаживание по цепочке» передается от соседа к соседу, затем обсуждают, кто как принимал вербальное позитивное поглаживание, и проводят упражнение в обратном направлении.

      «Поглаживания в четверках». Участники просят друг друга о поглаживаниях, дают их или отказываются давать. Затем рассказывают, какое поглаживание кто ожидал получить, какое – не ожидал, какие поглаживания понравились, а какие – нет, какие поглаживания хотел бы получить, но так и не получил, почему сам отказывал в поглаживаниях.

      «Выявление драйверов». Группа разбивается на тройки: Пациент, Терапевт и Супервизор. Пациент в течение трех минут рассказывает что-нибудь Терапевту, который следит за временем и при необходимости отвечает. Супервизор записывает обнаруженные им драйверы пациента и по истечении времени сообщает о результатах. Затем участники меняются ролями.

      «Выявление жизненного сценария». Ответьте на следующие вопросы:

      ● Что рассказывали в семье о моем рождении?

      ● Как было выбрано мое имя?

      ● Какая любимая сказка или история была у меня в детстве?

      ● Что случается с людьми вроде меня?

      ● Если я не изменюсь, чем это кончится?

      ● Что при этом скажут обо мне другие?

      ● Какая надпись на надгробии подвела бы итог моей жизни?

      Вспомните сообщения, которые вы получали от родителей, и свои ранние решения. Выявите нечестные игры, в которые вы играете, и настройтесь на установление честных взаимоотношений. Исследуйте свои сценарии, пересмотрите свои жизненные позиции и откажитесь от реализации деструктивных планов жизни.

      Подведение итогов

      Ответьте на вопросы:

      ● Каким вы считаете сейчас свое положение в жизни?

      ● Смотрите ли вы теперь на мир иначе, чем раньше?

      ● Изменили ли вы решение, которое было принято в детстве?

      ● Отказались ли вы от деструктивных намерений, предписанных вам родителями?

      ● Можете ли вы сейчас выполнять дела, которые в свое время вам запрещали родители?

      ● Появился у вас новый герой или вы стали иначе смотреть на старого?

      ● Бросили ли вы оговорки «если б только», «по крайней мере»?

      ● Отказались ли вы от игр, в которые играли ваши родители?

      ● Вы сняли «футболку»?

      ● Мир в ваших снах стал другим?

      ● Считаете ли вы, что проживете дольше, чем вам казалось раньше?

      ● Изменились ли ваши предполагаемые последние слова в жизни?

      ● Изменилась ли эпитафия?

      ● СКАЧАТЬ