Намастэ! Как при помощи йоги забыть о болезнях, или Двигайся, радуйся, живи!. Мария Милославская

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      Медитировать желательно лучше рано утром или вечером перед сном. Идеальный вариант – отдельная комната, пространство, где чисто, тепло и нет посторонних раздражителей. Это может быть уголок в доме, где есть небольшой алтарь с иконкой или статуэтками божеств. Но это совсем не обязательно. Перед медитацией можно принять ванну или душ, переодеться в чистую одежду. Важно, чтобы желудок не был переполнен, и после еды прошло 2—3 часа. Лучше всего медитировать утром, после пробуждения или вечером, перед сном.

      Итак, мы в комфортной для нас одежде, можно включить арома-лампу с приятным запахом. Можно выпить стакан теплого молока с медом или успокаивающий травяной чай. Время для медитации должно быть регулярным и удобным для вас. Медитировать нужно в одно и то же время, желательно утром, когда ваш ум спокойный и тихий. В это время вы принадлежите только сами себе. Регулярность практики очень важна и цель ее только одна – быть в состоянии счастья. Полностью расслабьте тело, дышите через нос, дыхание тихое и бесшумное. Можно медитировать под приятную музыку, расслабляя все тело поэтапно, можно под медитацию с голосом, где есть ведущий. Сразу оговорюсь, что какого-то результата ждать не нужно. Медитация прекрасна сама по себе, как музыка, поэзия, природа. Когда мы гуляем по лесу и наслаждаемся пением птиц или слышим журчание ручья, мы же ничего не ждем от этого… Так и в медитации, мы просто получаем наслаждение от самого процесса расслабления, покоя, внутренней гармонии и наслаждаемся этим здесь и сейчас. Когда мы начинаем ощущать кайф от медитации, мы стараемся это делать как можно чаще.

      Я, например, в середине дня, чтобы отдохнуть и расслабиться, стараюсь прилечь на 15—20 минут и помедитировать. В это время можно хорошо расслабиться и даже заснуть – и это тоже очень хорошо. Значит расслабление глубокое, наша психика и физика в это время набираются энергии и восстанавливают силы.

      И даже если мы не ждем результата от медитации – мы получаем его. Это ощущение свободы, радости жизни, избавление от различных заболеваний, от напряжения и скованности в теле, от страхов и обид, от недовольства судьбой и жизнью. Мы начинаем чувствовать свое единство со всем миром и мирозданием, правильно оценивать события жизни и соединяемся со своим внутренним «Я», своей истинной природой.

      Когда мы воссоединяемся со своей внутренней природой, мы воссоединяемся с Вселенной и начинаем понимать, что все в этом мире едино. Мы были задуманы Творцом как дети Природы, дети Вселенной. Технический прогресс, ежедневная суета, желание заработать побольше денег, различные проблемы отделили нас от Природы, сделали больными и несчастными. Мы сами отделили себя от великого целительного закона Вселенной. Вселенная всегда здорова, она наполнена энергией и силой. Поэтому, когда мы воссоединяемся с ней, мы обретаем здоровье и силу.

      Наше тело очень мудрое, у него СКАЧАТЬ