Скорая помощь: рецепты природы. Карманный справочник натуропата. Рената Равич

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ джунглей! Ловите малейшие лучи солнца, особенно ранней весной! Если вы уж так боитесь солнца, почему бы не нейтрализовать его «вредные» последствия, добавив в свой рацион комплекс антиоксидантов (витамины А, В, С, Е и каротины). Солнечные ванны в разумных дозах не просто полезны, они жизненно необходимы. Просто опасно злоупотреблять солнцем!

      Вот основные правила приема солнечных ванн:

      находиться на солнце обнаженной в разумное время: рано утром с 7 до 11 или после спада жары, во второй половине дня, с 16 до 19;

      15—20 минут, проведенные на солнце, достаточны для обеспечения организма трехдневным запасом витамина Д;

      непродолжительные солнечные ванны обеспечивают организму заряд энергии, а чрезмерно длительные – размагничивают и расслабляют;

      загорать более получаса на сильном солнце не рекомендуется.

      Солнечные ожоги также опасны, как и любые другие! Последние исследования итальянских ученых показали, что злоупотребление солнечными лучами может вызвать не только ожоги, но и, что еще опаснее, порождать искажения молекулы ДНК в клетках, расположенных под кожей. Это ведет к непредсказуемым последствиям: клетка гибнет, или теряет способность делиться, либо, наоборот, начинает безудержно размножаться, что может явиться одной из причин возникновения рака кожи. Самое разумное – загорать утром, а днем – прятаться в полутени.

      Обязательно покройте голову косынкой, соломенной шляпой (она пропускает воздух), хлопчатобумажной бейсболкой с козырьком, прикрывающим глаза от ярких солнечных лучей. Главное – никакой синтетики. Сейчас в моде красивые соломенные шляпы с полями. Почему бы ни воспользоваться случаем и не пофорсить?!

      Не забудьте про солнцезащитные очки. Покупайте качественные, а не просто красивые по форме очки от солнца. Линзы должны защищать от ультрафиолетовых лучей. В дорогих очках надпись UV (ultra violet) – означает полную (100%) защиту; blocks – защита от ультрафиолетового излучения на 95%, blue blocker – задерживают не только ультрафиолетовые лучи, но и часть синего спектра. Если никаких надписей нет, то, увы, на особую защиту глаз от яркого солнца надеяться не приходится. Спросите у продавца, есть ли в темных очках антибликовое покрытие. Постарайтесь также выбрать легкую оправу. Берегите глаза!

      Обязательно пользуйтесь солнцезащитными кремами. Это – одно из эффективных средств профилактики рака кожи (меланомы), который особенно быстро растет во всем мире с тех пор, как появилась мода на загар. Реальная проблема воздействия солнечного света на кожу и возникновения рака кожи – это проблема, связанная с питанием и количеством питательных веществ, которые получает организм в целом и кожа как неотъемлемая его часть. Хорошенько снабжайте свой организм и кожу, в частности антиоксидантами, и риск возникновения СКАЧАТЬ