Свобода внутри нас. Антистресс-тренинг. Артём Овечкин

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      Прописать. Берём листочки. Этот лист, сразу вам могу сказать, в конце техники будет безжалостно уничтожен.

      И теперь представьте себе, что вы накопили много ПЭФ напряжения, много негатива. При всём при этом хочу вас предупредить, что сейчас вы можете даже не представлять, чего и сколько вы накопили в душе и в теле. Просто, скорее всего, оно у вас есть. Есть?

      – Угу.

      – Есть, Лена?

      – Наверное.

      – Задача такая – сейчас вспомните что-то из своей недавней или давнишней жизни, неприятное, болезненное. Может быть, вы это прячете от себя. Что-то, что вас тревожит, беспокоит. И эти неприятные переживания выплескивайте на бумагу, пишите! Этого никто не прочитает. Или, например, вы кому-то что-то не сказали, не можете сказать. Может быть, много лет не говорите, а? А сейчас как раз тот самый случай. И вы берёте сейчас ручку и пишете: «ТЫ, ***!!! И вообще, это всё ***!» Сейчас берём и всё это пишем-пишем-пишем. К соседям не подглядывайте! ☺ В общем, там будет что-то неприятное, «радиоактивное». Я возьму какой-нибудь пакет под всё «это», и эти «радиоактивные отходы» потом захороним. Исписанные вами листочки будем потом рвать и уничтожать. Но задача – весь этот негатив выплеснуть из себя на бумагу. Сейчас мы таким образом будем тренировать полезнейший навык, который вам еще потом в жизни много-много раз пригодится.

      Итак, поехали! Пишем. 10 минут. Особенно какие-то обиды на кого-то, злость, раздражение.

      – А можно не одного, не один случай взять, да?

      – Да! Дорогие супруги, можно отсесть друг от друга. ☺

      – Можно несколько случаев, да?

      – Можно несколько. Итак, сейчас – поток сознания. Я не прошу вас серьёзно задумываться! Отключите эту свою «серьёзную думалку». Пишите, что просится – и пошло-пошло-пошло.

      – Помрачение.

      – Я попрошу, правда, взять и просто начать это делать.

      Выходит реальная боль, реальное раздражение, гнев, обида. На бумагу.

      – Это же лукавство. ☺ Всё равно не целиком же.

      – Я, честно говоря, не знаю, что писать.

      – Не пишите. Если ничего нет, значит ничего нет. Этого никто не увидит. Никто, кроме вас. Это не будет собираться, не будет читаться.

      – Да нет, это не в этом смысле.

      – Ладно, давайте сейчас поработаем.

      У меня бывает, во время этого упражнения люди сидят, пишут, ревут.

      – Зря Вы это сказали. ☺

      – Я смотрю, Вы улыбаетесь, а в глазах слёзы. Плачьте, если чувствуете, что хочется плакать. Не держите слёзы и слова в себе.

      – Бывает, что-то накопили в душе на тех, кого уже рядом нет. Пишите. Выплёскивайте, не стесняйтесь.

      И на то, что не получилось, и на тех, кто обидел, на неудачи и случайности, на трагедии и несправедливость.

      Поток сознания. Выразите эмоции.

      Сейчас может всколыхнуться то, что вы в себе СКАЧАТЬ