Как вернуть молодость суставам: актив и позитив в любом возрасте. Игорь Борщенко
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Как вернуть молодость суставам: актив и позитив в любом возрасте - Игорь Борщенко страница 13

СКАЧАТЬ вниз, а каждое предплечье и кисть образуют прямой угол. Слегка надавливайте кистями друг на друга и удерживайте это положение в течение 1 минуты. В случае наличия туннельного запястного синдрома в течение этого времени вы почувствуете в кистях и пальцах боль, онемение или покалывание.

      Сужение канала в области запястья, в котором проходит срединный нерв, вызывает боль, онемение и болезненные мурашки в кистях и предплечьях, нарушая как работоспособность, так и ночной отдых. Это состояние лечится как консервативными, так и хирургическими методами.

      Тест 3. Проверим, есть ли у вас фибромиалгия

      Синдром фибромиалгии может быть причиной распространенной всеобщей болезненности – «болит везде». Часто сочетается с пониженным настроением и повышенной утомляемостью и требует особого подхода при составлении программы лечения.

      Умеренно сдавите 1-м и 2-м пальцами мышечный валик трапециевидной мышцы.

      Надавите сбоку от грудины на уровне 2-го ребра с каждой стороны.

      Надавите на жировую подушку на внутренней поверхности каждого колена.

      Наличие резкой болезненности во ВСЕХ этих точках может указывать на ВОЗМОЖНОЕ наличие фибромиалгии.

      Заподозрить фибромиалгию у себя вы можете самостоятельно, однако установить этот диагноз может только ревматолог. К счастью, несмотря на довольно тягостные проявления этого состояния, у пациента не находят никаких признаков тяжелого воспалительного или дегенеративного поражения суставов или мышц. И поскольку основной мишенью для этой болезни являются мышцы, то именно ими и следует заниматься. Не стоит думать, что банальная физкультура, бег или фитнес могут помочь решить такому пациенту все проблемы. Эти люди страдают реальными болями и не могут переносить большие физические нагрузки. Поэтому нагружать следует мышцы и суставы дозировано.

      Выберите из комплекса изометрической гимнастики те упражнения, которые воздействуют на самые болезненные ваши мышцы. Пусть они станут частью ваших регулярных занятий, как с целью лечения, так и в целях профилактики обострения болезни.

      Синдром расстройств повторной травмы

      Синдром расстройств повторной травмы (Cumulative Trauma Disorders) – это состояние объединяет несколько, казалось бы, непохожих болезней, при которых развивается воспаление в связках, сухожилиях и мышцах. Например, воспаление сухожилия (тендинит) и синовиальной сумки (синовиит) у мышцы, разгибающей большой палец кисти. Иногда этот недуг называют по автору – тендинит Де Кервена.

      Другая болезнь, при которой отмечается болезненность во «всех сухожилиях, связках и суставах» – фибромиалгия. Надеюсь, вы провели диагностический тест на фибромиалгию? Или столь частое заболевание – запястный туннельный синдром?

      Во всех этих случаях наблюдается травма – но не та, при которой ломают СКАЧАТЬ