Развивай свой EQ. Эмоциональная карта. Александр Кузьмичёв

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ стратегии управления эмоциями важно в тот же период, когда вы учитесь эмоции распознавать. Да, это уже высший пилотаж эмоционального интеллекта, который лежит в основе высокого уровня эмоциональной компетентности и практического применения ваших знаний об эмоциях.

      Сразу уточню. Ниже при разборе эмоциональной карты не все эмоции рассматриваются по всем методам анализа. Это связано с разными причинами:

      – некоторые эмоции слишком быстрые (удивление)

      – другие эмоции парализуют мышление (страх)

      – какие-то направлены внутрь своего чувственного опыта (печаль, одиночество)

      – отдельные эмоции, наоборот, отсекают сенсорное восприятие в пользу мыслительного процесса (вина, раскаяние)

      С другой стороны, если вы уже самостоятельно расширите и углубите предложенную эмоциональную карту – то точно только ускорите процесс своего эмоционального роста.

      Типы эмоций

      Для того, чтобы лучше понимать суть эмоциональных сфер, стоит ввести следующие понятия.

      Врожденные эмоции – те эмоции, которые способен испытывать практически каждый человек с момента рождения. Сюда относятся: радость, печаль, гнев, страх, отвращение, удивление.

      Базовые эмоции – те эмоции, которые имеют свое специфические физиогномические признаки и отражение на лице любого человека. Помимо врожденных к ним можно отнести презрение, интерес, вину.

      Неспецифические эмоции – те эмоции, которые не имеют своих специфических физиогномических признаков, но имеют свой смысл и связанный с ним набор ассоциативных образов, шаблонных стратегий поведения и телесных ощущений.

      Ведущая эмоция – это та эмоция, которая является наиболее типичным и характерным представителем отдельно взятой эмоциональной сферы. У ведущей эмоции практически всегда есть диапазонные эмоции. Например, в эмоциональной сфере опасения есть ведущее чувство страха (ведущее чувство), а есть тревога (меньшая интенсивность) и ужас (большая интенсивность).

      Диапазонные эмоции – это эмоции, схожие по смыслу с ведущей эмоцией, но отличающиеся от ведущей эмоции по степени интенсивности. Причем, эти отличия могут быть как в меньшую, так и в большую сторону.

      Родственные эмоции – это эмоции, которые попадают в отдельно взятую эмоциональную сферу по причине схожести со смыслом всей эмоциональной группы, а не с ее ведущей эмоцией. Например, это чувства гордости, зависти и ревности в сфере превосходства.

      Обращаю ваше внимание на то, что в любой эмоциональной сфере эмоции имеет смысл располагать в порядке изменения их переживаемой интенсивности (даже если они не имеют отношения к ведущей эмоции и являются родственными). Также вам нужно понимать, что порядок расстановки эмоций в ряду изменения их интенсивности достаточно СКАЧАТЬ