Тренинг управления судьбой. Нина Рубштейн
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Тренинг управления судьбой - Нина Рубштейн страница 15
Название: Тренинг управления судьбой
Автор: Нина Рубштейн
Жанр: Личностный рост
isbn: 978-5-699-25382-1
isbn:
Что вызывает у вас сопротивление в представлении о себе?
Если бы вам предложили сделать постановку вашего сценария в театре, какую роль вы бы себе отвели: актера или режиссера-постановщика? Почему?
А как это происходит у вас в жизни на самом деле: вы сами режиссируете вашу жизнь или играете по чьим-то указаниям? Кто в вашей жизни актер, а кто режиссер? Насколько важно для вас мнение «публики»?
Теперь у вас есть некоторое представление о своей судьбе, о том, кто или что ею управляет, из чего она складывается и каковы ее тенденции. Далее следует принять стратегические решения на основе того, что вы увидели.
18. Глядя на ваш рассказ, ответьте письменно на вопросы:
• Что вы думаете об этом?
• Насколько вас это устраивает?
• Что именно вы хотите изменить в своей судьбе, в ее тенденциях, направлениях?
• Как, каким способом вы хотите изменить свою судьбу?
• Чего вам для этого не хватает?
Изменение жизненного сценария осуществляется по тому же принципу, по которому он был написан. Мы говорили, что в основе жизненного сценария лежат наши детские убеждения и выводы, сделанные нами на основе значимых ситуаций. Задача следующего упражнения – обнаружить те убеждения, которые формируют ваш жизненный сценарий.
19. Выберете несколько детских воспоминаний. Письменно составьте краткий конспект событий, с которыми связаны эти воспоминания, по следующему плану:
1. Условное название события. Пример: «Я сломала свою любимую игрушку» или «Меня укусила собака».
2. Время, когда это происходило, сколько вам было лет. Пример: 1976 г., мне 4 года, лето, вечер.
3. Место, где все произошло. Пример: на даче у бабушки.
4. Кто принимал участие в этом событии.
5. Расстановка фигур. Пример: я играла с куклой, папа смотрел телевизор, мама читала книгу.
6. Само событие. Опишите его кратко, сухо, констатируя лишь факты, словно вы пишете заметку в газетную колонку «Хроника событий». Избегайте эмоций.
7. Перечитайте еще раз то, что вы написали. Запишите выводы, сделанные вами в связи с этим событием по следующим категориям:
1) Жизнь. Пример: опасна/удивительна/непредсказуема/трудна.
2) Я. Пример: Не в состоянии распознать опасность/Играю в чудесную игру/Не в силах справиться с трудностями/Не похожа на других людей.
3) Мужчины.
4) Женщины.
После этого сформулируйте вывод, постулат, установку, которые с тех пор руководят вашей жизнью. Пример: Я должна доверять суждению других, больше, чем своему / Если я буду поступать таким образом, я буду получать подобные результаты.
Ответьте письменно на вопросы:
На основании анализа своих воспоминаний что вы можете сказать о своей жизни?
Как повлияли эти события на вашу жизнь?
Как повлиял сделанный вами вывод о событии на вашу жизнь?
Теперь СКАЧАТЬ