Снять стресс и сбросить вес. Стройная, потому что счастливая: авторская методика снижения веса. Александр Кондрашов
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Снять стресс и сбросить вес. Стройная, потому что счастливая: авторская методика снижения веса - Александр Кондрашов страница 4

СКАЧАТЬ самим себе в подобных ситуациях мы именно это и говорим. Золотое правило гласит: «Поступай с другими так, как хочешь, чтобы поступали с тобой». Но, по-видимому, вы не станете относиться к другим так же, как к себе.

      Когда вы смотрите на свое переживание, очень важно себе сочувствовать. Сочувствие – это сопереживание самому себе, как другу в сложной ситуации. Кстати, эволюционно чувство эмоциональной боли появилось, чтобы привлечь внимание сородичей, которые придут и поддержат. А кто может быть ближе к вам, чем вы сами? Сочувствующее присутствие само по себе является целительным.

      В юности я считал, что жена не должна знать о моих проблемах: так я буду выглядеть на высоте в ее глазах и не потеряю ее уважение. Честно, было трудно держать лицо. Но уже много лет, приходя с работы, я рассказываю жене обо всех своих переживаниях: «Расстраиваюсь, что пациент не худеет», «Боюсь, что сотрудник уволится», «Руки опускаются, что не могу договориться с партнером». Жена имеет мудрость просто сочувственно слушать, не давая советов. И становится легче.

ПРАКТИКА ДНЯСмотрите на переживание

      Шаг № 1. Столкнувшись с душевной болью, представьте, что вы – ваш лучший друг или ангел-хранитель. Побудьте рядом с собой. Почувствуйте сочувствие к самому себе.

      Шаг № 2. Сосредоточьте внимание на переживании. Внимание очень хорошо показывает телесный компонент переживания. Где в теле ваши эмоции? Жмет? Болит? Жжет? Наблюдайте за этим ощущением.

      Шаг № 3. А теперь подберите образ или слово, которое резонирует с вашим переживанием. Как будто вы художник (в широком смысле слова) и делаете свою персональную выставку. В одном из залов вам нужно разместить композицию, посвященную вашему негативному чувству. Это будет картина? Скульптура? Инсталляция? А может, действие (перфоманс)? Что увидят зрители, войдя в зал?

      Шаг № 4. А затем просто смотрите на созданный объект – и произойдет чудо. Объект начнет трансформироваться, а страдание – уходить.

      Анжелика:

      У меня были сложные отношения со старшей сестрой. Встречаясь с ней на семейных торжествах, я чувствовала себя не в своей тарелке. Она умнее, красивее, успешнее. А я – ошибка природы. Когда доктор Кондрашов дал мне задание смотреть на свое переживание, я долго отнекивалась. Но количество съедаемого мною на семейных обедах указывало на то, что решать вопрос надо. Да и обещание доктора, что мой сочувствующий взгляд исцелит меня, вызывало любопытство, как именно это произойдет.

      Ну что ж, когда на дне рождения мамы сестра начала поучать меня, как мне общаться с мужем, я снова почувствовала давление внутри. Тихонечко отлучилась на балкон и сосредоточила внимание на своей боли. Примерно через две минуты у меня возник образ гадкого утенка. Как только я увидела его, внутри екнуло. Вроде как больнее даже стало, но в то же время пришло облегчение: как будто я увидела что-то, что долго прятала от себя.

      По совету доктора я продолжала слушать боль и смотреть на СКАЧАТЬ