Снять стресс и сбросить вес. Стройная, потому что счастливая: авторская методика снижения веса. Александр Кондрашов
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Снять стресс и сбросить вес. Стройная, потому что счастливая: авторская методика снижения веса - Александр Кондрашов страница 2

СКАЧАТЬ чтобы переход из аппетита в чувства происходил легче, нужно уменьшить душевную боль. В следующей главе займемся этим.

      Глава 4. Как переживать, но не страдать

      Чтобы найти свое счастье, нужно перенести фокус внимания с еды на эмоции. Но полный человек сопротивляется разговору о своих проблемах, потому что боится страдания. Хорошая новость – его можно убрать. Для этого нужно знать, откуда переживание берется.

      Страдание – это боль плюс сопротивление боли. И ваши мысли «Это плохо», «Так неправильно», «Несправедливо, невыносимо, ужасно».

      Чтобы понять, как сопротивление создает страдание, представьте, что, выходя утром на работу, вы ощутили в зубе неприятный укол. Вы знаете – так начинается зубная боль. Как дальше могут разворачиваться события? Сопротивление легко может превратить легкое постукивание в тяжелое страдание. «Блин, – думаете вы. – Как не вовремя, мне же в командировку ехать». И интенсивность боли растет. «А вдруг нерв нужно убирать», – покрываетесь вы холодным потом, и боль становится сильнее. «А ведь возможно, зуб придется вырвать», – с ужасом предполагаете вы. Становится еще хуже. «А еще я слышал, что коллегу в стоматологии гепатитом заразили», – и вот зубная боль уже невыносима.

      Как убрать страдание из переживания? Перестать сопротивляться боли.

      Как перестать сопротивляться боли? Повесить на боль вместо ярлычка «плохо» – «хорошо». Вы можете возразить: «Но ведь нет ничего хорошего, что сердце болит из-за развода сына и что я мужа готова убить за разбросанные по всей квартире инструменты».

      Вот вам моя любимая практика для уменьшения сопротивления, а значит, и страдания.

ПРАКТИКА ДНЯРазговор с Богом

      Представьте, что переживания – это ваш рассказ Богу о том, что вам плохо. Боль – это энергия, которая делает молитву сильной и услышанной. Без нее молитва мертвая. Вы просите у Бога помощи и показываете через свои чувства, что вам нужна его помощь, и какая именно.

      Анжелика:

      Раньше я крайне болезненно переносила аппетит. Когда хотелось что-то съесть, места себе не находила, хоть к батарее себя привязывай. Потом попала в Избу Стройности (курс похудения доктора Кондрашова – прим. ред.), где доктор Кондрашов научил при возникновении аппетита произносить мантру «Я не хочу есть, я переживаю», а затем представлять, что мои переживания – молитва. Это изменило мою жизнь. Представляете, я стала ждать аппетита, ждать, чтобы поговорить с Богом о себе, своей жизни, о своей душе. Я уединялась на 2–3 минуты и делилась с Небесным Отцом самым сокровенным. У мусульман есть обязательная пятикратная молитва – намаз. Я даже немного завидовала им, что у них такая в этом вопросе дисциплина. Теперь и у меня такая дисциплина. Пришел аппетит – отложи все, настало время вспомнить свои переживания и помолиться.

      А если вы не верите в Бога? В следующей СКАЧАТЬ