Снять стресс и сбросить вес. Стройная, потому что счастливая: авторская методика снижения веса. Александр Кондрашов
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Снять стресс и сбросить вес. Стройная, потому что счастливая: авторская методика снижения веса - Александр Кондрашов страница 3

СКАЧАТЬ внимание оттуда, где нет решения вашей проблемы. Вы возвращаетесь в парк. Да, там темно и нет гарантий, что вы найдете «ключи». Но в парке вероятность найти искомое повышается, тогда как под фонарем шансов – ноль.

      Анжелика:

      За последние три года набрала 13 кг. Не могла понять, почему на выходных у меня яма желудка открывается. Причем на одной неделе может быть все хорошо, а на другой – как с цепи срываюсь.

      Инсайт случился на курсе «Супер-Похудение». Когда Кондрашов однажды в качестве эксперимента запретил мне любую лишнюю еду на выходных, у меня случился нервный срыв. Я весь день рыдала – не хочу ехать в командировку в понедельник. Точно! Эти приступы появились, когда я начала ездить в командировки. Когда в понедельник никуда ехать не нужно, у меня все спокойно. А когда намечается поездка, я уже за несколько дней начинаю заедать стресс.

      Когда я обнаружила это, сразу пошла к руководителю – сказала, что ездить больше не буду. А он, оказывается, и не против. За три месяца сбросила 14 кг – даже больше, чем планировала.

      Удивительно, но я и знать не знала, что не люблю командировки. Мама так воспитывала: партия сказала – надо, комсомол ответил – есть! А чтобы не чувствовать тошноту от поездок – ела. Если бы продолжила есть, так бы и ездила в ненавистный Мурманск.

      В прошлой главе вы учились не страдать от боли, навешивая на свои эмоции ярлычок «хорошо». А в настоящей главе узнали второй способ убрать сопротивление переживаниям. Радуйтесь, смотря на свои чувства, ведь наблюдение за ними приведет к их изменениям.

ПРАКТИКА ДНЯЛазер внимания

      Проговорив мантру «Я не хочу есть. Я переживаю», представьте, что ваш взгляд – это луч медицинского лазера и его вы переводите с булки на беспокоящую вас ситуацию. Притворитесь врачом, который лечит переживание. Например, от лазера исходит тепло и процессы заживления ускоряются. Может быть, лазер отрезает лишнее или склеивает какие-то части в вашей истории. Ваш луч внимания, направленный на переживания, трансформирует его. Ваша задача – просто смотреть не на булку, а на боль.

      Марина:

      Проснувшись утром, почувствовала боль в мышцах, и внутри похолодело: «Ну все, заболеваю, опять все мои планы насмарку». Ломота в мышцах стала противной и колючей. А потом вспомнила, что вчера на беге была силовая тренировка и это после нее болели мышцы. Ощущения сразу же стали приятными, ведь они означают, что надорванные мышечные волокна гипертрофируются и становятся толще и сильнее.

      Глава 6. Как правильно смотреть на переживание

      Взгляд наблюдателя меняет мир – факт, открытый задолго до квантовых физиков; они просто подвели научное обоснование. Вся восточная философия построена на этом. Само понятие медитация – это практика внимательного наблюдения. В современной психотерапии просто бум на тему mindfullness (произносится как «маиндфулнесс») – практики осознанности. Давайте разберем два правила, как именно направлять внимание на переживания, чтобы они приносили не страдания, а стали для нас путеводной СКАЧАТЬ