Бегом из офиса!. Дмитрий Горбунов
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Бегом из офиса! - Дмитрий Горбунов страница 2
Название: Бегом из офиса!
Автор: Дмитрий Горбунов
Издательство: Издательские решения
Жанр: Приключения: прочее
isbn: 9785447470081
isbn:
А ведь вы могли выбрать йогу, лежать на коврике, наслаждаться приятной музыкой.
И при этом большой вопрос, сэлфи с какого занятия собрало бы больше лайков в Instagram.
Хм…
Но почему же, в таком случае, толпа людей каждый год ставит перед собой амбициозную цель – пробежать марафон? И очень многие из этой толпы в итоге добиваются своего. «Очень многие» – это примерно 1000000 человек каждый год.
Один миллион новеньких марафонцев на планете Земля ежегодно!
Попробуем разобраться, что же превращает обычных землян в землян-марафонцев.
ЖЕЛАНИЕ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ
Бег, безусловно, полезен для здоровья. Согласно исследованиям ученых продолжительность жизни людей, совершающих регулярные пробежки, в среднем на 5,5 лет выше.
Но просто для поддержания хорошей спортивной формы достаточно дистанции в 3 или 5 километров. Даже полумарафон, 2 часа непрерывного бега, это уже большое насилие над организмом. Что говорить про 4 часа на предельном пульсе. Вряд ли это принесет много здоровья новичку.
Значит дело в чем-то другом.
ЖЕЛАНИЕ СБРОСИТЬ ВЕС, ПОЛУЧИТЬ КРАСИВУЮ ФИГУРУ
Установленный факт – организм начинает активно сжигать калории примерно после 30—40 минут бега. В легком темпе – это минимум 5—6 километров. Другой установленный факт – организм легко привыкает к нагрузкам.
Если вы хотите увидеть кубики на прессе, в первую очередь подумайте о диете. Во вторую очередь подумайте о жиросжигающих тренировках. И тут лучше подойдет кроссфит с его взрывными круговыми упражнениями. Времени тратится меньше – результат круче. И лишь на третьем месте будет стоять монотонный бег в легком темпе.
Спортивная фигура марафонца штука спорная. Сравните спринтера и марафонца. Разница очевидна. Мускулистый, рельефный бегун на 100-метров смотрится выгоднее, чем вытянутый, но плоский марафонец.
Одним словом, подготовившись и пробежав марафон, вы не станете выглядеть как атлет с обложки журнала. Я пробежал четыре. Я знаю:)
ДУХ СОПЕРНИЧЕСТВА
Соперничество с самим собой. Сегодня я пробежал 3 километра. Значит в следующий раз надо пробежать 4 км. И так постепенно 3 километра превращаются в 42.
Соперничество во время самой марафонской гонки. «Так, я обогнал этого крупного парня, но этот неутомимый дедушка все еще впереди, надо поднажать». 4933-й в общем списке, 3202-й среди мужчин, 335-й в своей возрастной категории… И так далее.
Марафонская дистанция – это лучшее место для соревнований, да.
ПУНКТИК В ДЛИННОМ СПИСКЕ ЦЕЛЕЙ
Есть люди, которые стараются жить по максимуму. И постоянно ставят себе новые цели. Прыжок с парашютом, миллион долларов, свингерская вечеринка, татуировка. Done.
Что еще осталось?
Пробежать СКАЧАТЬ