60+ психологических техник на каждый день Special Edition. Артем Иванович Федоров

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ про внутренний мусорник. Каждый раз когда ты ешь лишнее, по принципу «Ну съешь этот последний кусочек, чтобы не выбрасывать!» – этот кусочек в любом случае попадет в мусорник. Только есть внешний мусорник и есть внутренний. Если телу нужно 300 г продукта, оно возьмет только 300 г. Все что больше – пойдет во внутренний мусорник на талии, бедрах, животе и т.д. Поэтому нет смысла превращать свое тело в мусорник. Тоже и с едой. Если вы едите junk food (мусорная еда) – та еда, которая должна быть в мусорнике – она в любом случае будет в мусорнике, вопрос в каком – внешнем или внутреннем?

      Отдельная тема со сладким. Сахар – это наркотик. В малых дозах он полезен. Сахар содержится в достаточном количестве во всех полезных продуктах. Поэтому нет смысла его употреблять дополнительно. Более того в больших количествах – он убивает. Как наркотик: это смерть, ты ешь его, понимаешь, что это вред, разрушение, смерть, и все равно хочешь еще! Крысиный яд также делают сладким и вкусным, чтобы крысы ели и умирали.

      ВЛИЯНИЕ НА РЕЗУЛЬТАТ:

      – Усилить ценность результата!

      – Визуализировать результат!

      – Проработать страх (минусы) достижения результата!

      – Проработать страх недостижения результата (Если это не твое – и слава Богу! Твое – тебя найдет!) – работа с перфекционизмом!

      – Использовать провокацию: «обесценить результат» :

      «Ну зачем тебе худеть? – вдруг ты еще похудеешь, похорошеешь, начнешь нравиться мужчинам? – Зачем тебе это надо?»

      Продолжая тему «Переедания»

      (Визуализация результата)

      «Чтобы придерживаться пути, нужно понимать куда ты идешь. У каждого мальчишки в детстве в 90 были плакаты с любимыми киноактерами: Рембо, Терминатор и проч. Мы хотели быть такие же как они. И вы также должны визуализировать свой результат – в виде образов на фото, или в воображении»

      «Визуализация – великая сила! Визуализация – это не просто медитация. Это любые напоминалки на холодильнике, в кошельке, на стене, которые напоминают тебе, что ты хочешь и почему ты можешь этого достичь. Это могут быть укрепляющие записки, это может быть фотография, все что угодно.»

      (исцеления страха результата)

      «Иногда люди боятся результата. Например, я похудею и начну нравиться мужчинам – и тут может оказаться, что есть бессознательный страх мужчин и лишний весь – это защита. Тогда действительно нужно работать над этими более глубокими причинами. Почему мужчины ассоциируются с небезопасностью? Зачем нужно защищаться от них при помощи лишнего веса? Действительно ли нужно от них защищаться?»

      (исцеления перфекционизма и рецидивов)

      «Конечно, на пути к цели, будут разные эмоции и состояния. Когда то будет легко, когда-то не так легко. В жизни происходят разные процессы, моменты и иногда, в силу разных причин, мотивация падает. Важно помнить, даже если случилось падение, всегда нужно встать и идти дальше. СКАЧАТЬ