Пишем терапевтическую книгу. Эвелина Загарских

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ я собираюсь поддерживать свою эмоциональную и психологическую стабильность в будущем?

      Как я собираюсь относиться к себе, когда сталкиваюсь с вызовами и стрессом?

      Творческое самовыражение

      Как я собираюсь выражать свои творческие или художественные амбиции в моей жизни?

      Какие сферы моего самовыражения и самореализации я хочу развивать в будущем?

      Преодоление трудностей и использование опыта

      Каким образом я собираюсь преодолевать трудности и препятствия, которые могут возникнуть на моём пути?

      Какие уроки из прошлого я могу использовать, чтобы принимать более осознанные решения в будущем?

      Влияние на мир и окружение

      Каким образом я могу использовать свои таланты и способности, чтобы вносить позитивные изменения в мир в будущем?

      Каким образом я собираюсь проявлять свою заботу и внимание к окружающим в будущем?

      Память и наследие

      Какие моменты из моей жизни я хочу запомнить и сохранить в своей памяти в будущем?

      Какие стороны моей личности я хочу проявить в моих будущих отношениях и карьере?

      Какие качества моего внутреннего ребёнка я бы хотел(а) сохранить в своей взрослой жизни?

      Направления и амбиции

      Как я вижу свои направления и амбиции в будущем, и как я планирую двигаться к своим целям и мечтам?

      Эти вопросы помогут структурировать ваши мысли и цели, делая письмо себе в будущее более осмысленным и вдохновляющим.

      Инструкция для терапевтического письма "Письмо себе в настоящее время"

      Цель терапевтического письма "Письмо себе в настоящее время" заключается в том, чтобы помочь осознать и понять свои текущие мысли, чувства и переживания. Оно позволяет вам выразить то, что происходит внутри вас, структурировать эти ощущения и обрести эмоциональное облегчение. Письмо способствует более глубокому самопознанию, помогая выявить истинные потребности, желания и страхи, которые могут быть неочевидны в повседневной жизни. Этот процесс помогает принять и понять свои эмоции, установить связь с самим собой и создать основу для дальнейшего личного роста и развития.

      Шаг 1: Подготовка

      Найдите спокойное и комфортное место, где вы можете писать без отвлекающих факторов. Поставьте приятную музыку или зажгите свечи для создания расслабленной обстановки.

      Шаг 2: Написание письма

      Начните своё письмо, описывая свои текущие чувства и эмоции. Будьте честными с собой и позвольте себе выразить всё, что вы чувствуете в настоящий момент.

      Проведите самоанализ вашего текущего положения. Опишите вызовы или проблемы, с которыми вы сталкиваетесь в настоящее время, и как они влияют на вас эмоционально и психологически.

      Подумайте о том, что мотивирует вас на преодоление текущих трудностей. Напишите себе слова поддержки и вдохновения, которые помогут остаться на пути к решению проблем.

      Остановитесь СКАЧАТЬ