Пишем терапевтическую книгу. Эвелина Загарских

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ увлечения или интересы у меня были в детстве, которые я мог бы возродить в своей взрослой жизни?

      Какие были мои основные потребности и желания в детстве, и соответствуют ли они моим потребностям и желаниям в настоящее время?

      Какие мечты и желания моего внутреннего ребёнка я бы хотел(а) воплотить в жизнь сейчас?

      Поддержка и утешение

      Какие были мои основные источники поддержки и утешения в детстве, и как я могу использовать их в своей взрослой жизни?

      Как я могу заботиться о своём внутреннем ребёнке сейчас, в настоящее время?

      Какие моменты из моего прошлого я бы хотел пережить снова, чтобы исправить ошибки или неудачи?

      Какие моменты из моего прошлого помогли мне стать сильнее и увереннее в себе?

      Изменения и улучшения

      Какие изменения в своем мышлении или поведении я могла бы предложить своему внутреннему ребёнку, чтобы помочь ему чувствовать себя лучше?

      Какие моменты из моего прошлого я бы хотел(а) изменить, чтобы избежать боли или травмы?

      Что я могу сделать, чтобы заботиться о своем внутреннем ребёнке сейчас, в настоящее время?

      Какие моменты из моего прошлого я бы предпочла оставить позади?

      Самоосознание и рост

      Чему я могу научиться из своего детского опыта, чтобы быть счастливее и более уравновешенным в настоящем?

      Какие качества моего внутреннего ребёнка я бы хотел(а) сохранить в своей взрослой жизни?

      Эти вопросы помогут глубже понять свои эмоции, воспоминания и потребности, а также предложить вашему внутреннему ребёнку поддержку и советы, необходимые для личностного роста и исцеления.

      Инструкция для письма "Письмо себе в будущее"

      Цель терапевтического письма, адресованного самому себе в будущее, заключается в самоанализе, самопознании и эмоциональном освобождении. Такое письмо помогает освободиться от накопившихся мыслей и чувств, структурировать и осмыслить внутренние переживания. Оно способствует более глубокому осознанию своих потребностей, желаний, страхов и надежд, что важно для принятия и понимания своих эмоций. Письмо помогает четко сформулировать цели, мечты и намерения, становясь маяком для будущих достижений. Кроме того, оно служит источником самоподдержки и мотивации, напоминая о том, чего вы хотели достичь в прошлом и укрепляя веру в собственные силы.

      Шаг 1: Подготовка

      Определите конкретный временной период в будущем, о котором вы хотите написать. Это может быть через год, пять лет, десять лет или даже дальше.

      Закройте глаза и представьте себя в этом будущем. Визуализируйте себя, своё окружение, достижения и то, как вы чувствуете себя в этом моменте. Позвольте своим чувствам и эмоциям раскрыться.

      Шаг 2: Написание письма

      Напишите, какие цели и мечты вы хотели бы достичь к моменту, о котором вы пишете. Это могут быть карьерные достижения, личные отношения, развитие навыков, путешествия, саморазвитие и т.д. Будьте честными СКАЧАТЬ