Из пышки – в худышки. Личный опыт похудения. Евгения Петровна Иванова
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Из пышки – в худышки. Личный опыт похудения - Евгения Петровна Иванова страница 3

СКАЧАТЬ употребляю не более 5 таблеток в день. Время от времени они выручают от лишнего употребления сахара.

      Едем дальше.

      В 15:30 ПОЛДНИК. В это время в организме максимально высокий уровень инсулина за сутки, и хочется чего-нибудь сладенького. Обычно на полдник я ем фрукты с чем—нибудь кисломолочным. Иногда позволяю себе сухофрукты (одну горсточку, не более) +1 стакан варенца (или ряженки). Или 2—3 обезжиренных фруктовых йогурта + чашка зеленого чая.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ