Ваш любимый человечек от зачатия до рождения. Светлана Клаас
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Ваш любимый человечек от зачатия до рождения - Светлана Клаас страница 9
Название: Ваш любимый человечек от зачатия до рождения
Автор: Светлана Клаас
Издательство: "Рама Паблишинг"
Жанр: Здоровье
isbn: 978-5-91743-031-7
isbn:
• Яйца. Яйца – это богатый источник белков и витаминов. В яичном желтке содержится примерно 10 % лецитина, много холина и витамина А. Норма потребления яиц в неделю – 2–3 штуки (куриные). Очень полезны перепелиные яйца.
• Мясо и птица. Мясо животных, домашняя птица – это хороший источник белка, жиров и витаминов. Наиболее легким является мясо птицы. Однако больше всего необходимого Малышу железа содержится в баранине и говядине. Общие требования к мясу: нежирное, свежее (парное мясо, которое не подвергалось многократной разморозке и заморозке), приготовленное запеканием, тушением с овощами, отварное.
Органы зрения и слуха. Для формирования органов зрения и слуха особых предписаний нет, достаточно полноценно питаться и следить за поступлением всех необходимых витаминов и микроэлементов. Особенно обратите внимание на витамин А, который отвечает за формирование зрительных пигментов. Он содержится в рыбьем жире, молоке, сливочном масле, сливках, твороге, сыре, яичном желтке, говяжьей печени, а также в оранжево-красных фруктах, овощах и ягодах. Есть витамин А и в зелени: петрушке, укропе, кресс-салате и др.
Мозг и нервная система. Чтобы мозг ребенка развивался без задержек, маме следует выполнить очень сложную задачу. Напомним, что на 3-й неделе начинает формироваться нервная система, а на 6 – 7-й происходит важный скачок: начинает формироваться кора больших полушарий, основа всей психической жизни человека, и в том числе интеллекта. Этот период может совпадать с токсикозом. Как же быть, ведь Малышу постоянно нужны питательные вещества, а мама порой даже ложку супа проглотить не может? Природа обо всем позаботилась: вместо тех продуктов, которые вызывают неприятие, нужно попробовать найти другие, не вызывающие такой реакции. Не нравится мясо? Налегайте на рыбу; не хочется отварную рыбу – ешьте запеченную. Есть еще и психологический секрет: когда мы думаем не о том, как бы уберечь себя от того, что не хочется, а как выручить другого, которому очень надо, все получается с меньшими усилиями. Правда, и насильно заставлять себя не стоит: мы уже говорили о том, что токсикоз – это способ Малыша сообщить маме о том, что кое-что следует изменить в пищевом рационе.
Будьте внимательны к своему рациону на четвертом-пятом месяце жизни вашего Малыша. Если в это время ваш Малыш будет получать мало питательных веществ, то все резервы отправятся к мозгу (там идет важнейший процесс формирования нейронов). Из-за этого появляется серьезный риск непропорционального развития головы и тела, а также риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Итак, для развития нервной системы Малышу необходимы и белки, и жиры, и углеводы, а также СКАЧАТЬ