Ваш любимый человечек от зачатия до рождения. Светлана Клаас

Чтение книги онлайн.

      Двигательная активность, жизненный тонус. Для общей жизненной активности Малыша требуется соблюдать все то, о чем было написано выше. Особое внимание обратите на поставщики энергии – углеводы, содержащие фтор, магний, витамин В₁. А это бобовые, орехи, картофель, крупы, мед, зелень и другие продукты.

      Еще несколько правил, которые касаются здорового развития Малыша, связаны с пищевым режимом мамы.

      1. Чтобы ребенку было комфортно, старайтесь есть понемножку, но чаще. Питательные вещества нужны крохе постоянно, а усвоиться за один раз может только ограниченное количество пищи. Кстати, новорожденные Малыши следуют этому принципу без труда, требуя маминого молока каждые два-три часа, а иногда и чаще. Есть и еще один момент. Пространство для движения Малыша с каждым месяцем уменьшается, и во второй половине жизни до рождения становится совсем небольшим. А если желудок или кишечник мамы будут переполнены, ему это не понравится. Движение крошечного кулачка, коленки или пяточки, особенно в последнем триместре, для маминых перегруженных желудка или кишечника могут оказаться весьма ощутимыми.

      2. Если вы решили плотно поесть перед сном, помните: «сытый» Малыш может проявлять активность – ведь сколько сразу сил прибавилось! Но это не лучшее решение, так как времени на здоровый сон ему требуется больше, чем вам. А потому ужинать лучше не позже, чем за два часа до сна.

      3. Другая крайность – диета. «Голодный» Малыш тоже может проявлять активность, но по другой причине – его беспокойство обусловлено нехваткой питательных веществ и строительных материалов – белков. Вообще, будет лучше, если все вопросы, связанные с ограничением питания или выбора продуктов, вы согласуете с вашим врачом. Главное, помнить, что при хроническом недоедании Малыш рискует родиться с маленьким весом – следствием того, что клеточное деление в его организме остановилось слишком рано, и формирующиеся органы оказались маленькими.

      4. Хорошим решением будет принцип «Есть только свежую пищу», то есть готовить на один раз. Да, требует времени – но именно этим вы будете заниматься после рождения Малыша, так что имеет смысл потренироваться уже сейчас. Стоит ли говорить, что только в свежей еде есть полезные вещества и отсутствуют процессы гниения и брожения, которые неизбежно возникают в продуктах, подвергающихся хранению. Другими словами, со свежей пищей ваш Малыш получает питательные вещества без токсинов.

      5. Положительные эмоции во время еды – тоже хорошая привычка. Сейчас она способствует тому, что в вашем организме лучше выделяются пищеварительные соки, увеличивается двигательная активность кишечника, пища лучше усваивается, а в итоге до Малыша доходит большее количество питательных веществ. В дальнейшем, после родов, положительные эмоции будут способствовать выработке СКАЧАТЬ