Счастливый ребенок деловой мамы. Ульяна Воробьева

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ а в низкой самооценке. Следовательно, чтобы после рождения ребенка вернуться в строй, нужно срочно заняться повышением самооценки.

      Какая у вас самооценка

      Очень важно знать свои сильные стороны и ценить себя.

      Признание своей ценности, позитивная оценка самой себя, своих возможностей, качеств и своего положения в обществе во многом определяет ваше поведение, отношения с другими людьми, эмоциональное состояние. Высокая (но не завышенная) самооценка проявляется следующим образом:

      • Ваше поведение отличается уверенностью, инициативностью, настойчивостью.

      • Высока ваша удовлетворенность собой, своими достижениями, жизнью в целом.

      • Вы адекватно оцениваете свои возможности и способности.

      • Умея ценить себя, вы с уважением относитесь к окружающим.

      Для ребенка ваша высокая самооценка оборачивается благом:

      • У него также формируется высокая самооценка.

      • Он учится уверенности, инициативности и настойчивости в поведении.

      • Малыш расширяет свои возможности для развития познавательной и эмоциональной сферы.

      • В сознании ребенка складываются эффективные модели взаимодействия с другими людьми, основанные на уважении.

      Заниженная самооценка значительно осложняет нашу жизнь. Мы можем отказаться от важных и привлекательных начинаний только потому, что кто-то внутри нас твердит: «Ты не сможешь сделать это – ты неспособная».

      Для того чтобы переломить эту ситуацию, используйте все свои внутренние и внешние ресурсы: оптимизм, привычку к рефлексии, самоанализ, задушевные беседы с подругами, поддержку партнера, а иногда и визиты к психотерапевту или психологу.

      Кроме того, существует стратегия повышения самооценки.

Стратегия повышения самооценки

      1. Учитесь принимать себя такой, какая вы есть. Внутренняя работа не сразу принесет видимые результаты. Научиться любить себя, встретив в жизни слишком мало любви по отношению к себе, трудно и иногда больно. Не все сразу получается. Но нужно решить для себя: «Если я смогу любить себя хоть несколько минут в день, значит, результаты моей работы над собой – налицо. Я горжусь собой и продолжаю свой труд. Я радуюсь даже небольшим переменам в себе и самому процессу изменений».

Тренинг[4]

      Посмотрите в зеркало и скажите себе: «Я люблю и уважаю себя именно такой, какая я есть». В течение следующего месяца постоянно твердите себе: «Я одобряю себя». Говорите себе это 300–400 раз в день – чем больше, тем лучше. Пусть эта фраза все время будет с вами, станет вашей молитвой. Эта фраза вынесет на поверхность вашего сознания все то, что ей противостоит. Так, когда вам на ум придет мысль: «Как я могу одобрять себя, когда я такая толстая?» или «Глупо думать, что такое поможет», знайте, что для вас настало время взять под контроль свои СКАЧАТЬ