Здоровое питание в деталях. Kolin Robinson

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ 200 грамм, а минимум 500 = 225 ккл порция. А если есть повод – количество может увеличиться до одного – двух литров, что составит уже 450-900 ккл, это половина дневной нормы. При том, что пиво или любой другой алкоголь требует вкусной закуски и это как правило очень калорийная и с высоким содержанием жира и углеводов еда – такая как свиное мясо, красная рыба, колбасы, сыр, орешки, чипсы, и так далее. И если такие посиделки у нас случаются пару тройку раз в месяц, представьте себе какой вред вы наносите своей фигуре. Говорить о стройности при этой привычке сложно, ведь она становиться призрачной мечтой, и красивым сном.

      Но не будем рассматривать потребление алкогольных напитков с точки зрения масштабных проблем, а лишь со стороны здоровья и здорового питания.

      Для того, чтоб поддерживать нормальный вес в самом лучшем случае нужно исключить алкоголь совсем, хотя бы на время, для чего это нужно? Для того, чтоб дать передышку организму, при потреблении алкоголя и закусок задерживается много жидкости, сильно страдает поджелудочная железа, печень. Следовательно, отказавшись, мы проследим за нашим настоящим весом, без лишней жидкости. Вы заметите как эта привычка провести вечер за бокальчиком чего-то уйдет на нет, и все меньше этого захочется в дальнейшем.

      Далее если на мероприятиях вы возвращаете понемногу некоторые напитки, следите за тем, чтоб еда была более полезная, а алкоголь не крепкий, пейте воду, между алкоголем, и старайтесь соблюдать определённую порцию, например, 150-200 мл если это вино или шампанское, а если вы пьёте пиво – 500 мл, не больше.

      Лучше всего делать перерывы между приемами пищи и алкоголем, находить разный способ досуга, это могут быть танцы, беседы, интерактивные игры, конкурсы, фотография.

      Продолжаем путешествие по берегам вредителей, которые портят нам все наши начинания и успехи в погоне за стройностью.

      Безделье, праздность или выражаясь молодежными терминами – зависать! Эта привычка, так хорошо укореняется, что устранить её крайне сложно. Эта привычка заключается в постоянном нахождение в одном месте и положении, когда удается увильнуть от работы. Часто этот термин применяется к компьютеру или его программам, когда они не двигаются и не исполняют ни одной команды. Если сравнивать с современным миром, в котором мы живем, часто люди действуют как компьютеры. Исполняют свои повседневные обязанности, не вовлекаясь в них, работают иногда выше человеческих возможностей и часто «зависают» перед монитором или другими гаджетами. На просторах интерната уйма интересного контента, переходя с сайта на сайт, можно буквально часами смотреть видео, за видео и удивляться как много времени пролетело и как за окном день сменился темной ночью.

      И кажется, что в этом такого? Вроде ничего, человеку необходим отдых – это верно. Однако привыкая к этому отдыху тут как тут перебираются к монитору вкусняшки. Куда интереснее что-то делать, при этом не вставая всё время, чтоб пойти пообедать или перекусить на кухню. Более того эта привычка с нами везде, на работе и дома, СКАЧАТЬ