Здоровое питание в деталях. Kolin Robinson

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ не выйдет. Время расслабиться – это бесценное время, но, если вы замечаете. Что после работы или учебы вам ничего не хочется делать – это приведёт рано или поздно к вопросам связанными с лишним весом.

      Активность нужно добавлять шаг за шагом, создавать новые полезные привычки, которые вытесняют старые, и Вы из будущего только скажете потом спасибо. Спасибо за то, что приучила меня убирать утром, перед уходом на работу, приучила меня мыть посуду сразу после еды, собирать постель, протирать пыли, поливать регулярно цветы.

      Сделать небольшую уборку – складывать вещи по местам и поддерживать в целом чистоту везде где я бываю, дома, на работе (или учебе) на даче, и в спортзале.

      Мы часто успешно формируем именно плохие привычки, они каким-то тайным образом очень быстро устанавливаются, словно вирус захватывает хорошие, ценные файлы в компьютере, так и плохие привычки укореняются в наших действиях.

      Это относиться к формированию плохих привычек и в питании тоже, как только мы обнаружили вкусное блюдо, мы все чаще готовим или покупаем именно его. Например, обжаренный картофель, всеми любимое блюдо детства. Приучили себя, и грустно все время повторяем про себя – «эх, если бы можно было есть жареную картошку всю жизнь, но нет проклятая диета не позволяет мне этого сделать». Вот в чём проявляется эта пресловутая привычка лениться и зацикливаться на приобретении вредных привычек. Отсутствие интереса и желания пробовать что-то новое. Взять и приготовить вкусный салат, или запечённое мясо по старинному рецепту, разнообразить вкусы таким образом, чтоб мозг и думать забыл о жареной картошке, а всё удивлялся вкусу курицы, авокадо, батата, бобовых, вкусных овощей, фруктов, молочных продуктов.

      И выходит так, что мы себя морим голодом, заставляем делать изнурительные физические упражнения, а затем впадаем в состояния ленивца, балуем себя блюдами из детства, сладостями и интересными видеороликами. Конечно это не плохо, но и не хорошо, с каждым годом прибавляются килограммы и крепнет привычка лениться!

      Это совсем не стоит удалять из списка дня, необходимо лишь, отыскать хорошие привычки, добавить и установить. Первая которая является готовка- научить себя готовить вкусную и горячую пищу.

      Приучив себя к этой простой привычке, вы навсегда избавитесь от проблем и вопросов на тему питания и лишнего веса. Горячая домашняя пища всегда в тысячи раз полезнее, лучше, чем фаст фуд, разумно выбранные продукты и разнообразные виды приготовления навсегда закрывают нашу потребность в поисках вредной пищи.

      Вторая привычка – двигаться! По максимуму каждые два часа что нибудь делать простое, например, прибраться, сложить вещи, пропылесосить, протереть пыль. Это движения, которые не относятся к тренировкам, это движения необходимые для новых идей и постановки целей.

      Вы заметите как при простой такой привычке у вас появится пространство для мыслей, которые пробьют тревоги, станет появляться еще больше желание что-то делать, узнавать, искать и находить.

      Если СКАЧАТЬ