Давление под контролем. Как быстро и без таблеток победить гипертонию. Марина Ларченко

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ походы по врачам. Ведь мало принимать тот или иной препарат, нужно оценить его эффективность. Конечно, при третей степени гипертонии необходимо наблюдение врача и следование его рекомендациям.

      Однако даже в таком состоянии можно попробовать мягко и ступенчато избавиться от тех факторов, которые привели вас к гипертонии: снизить вес, изменить систему питания, включить в повседневный режим дня разумные физические нагрузки, свести к минимуму употребление алкогольных напитков и меньше курить. Все эти действия посильные. Нам просто не хватает дисциплины и системного подхода. И эта книга написана для того, чтобы помочь всем, кто хочет быть здоровым, кто хочет жить без скачков давления и риска получить однажды гипертонический криз.

      Есть еще один важный момент. Сочетание лекарственных средств. Увы, но таблетки от гипертонии не всегда сочетаются с другими препаратами, которые вы принимаете. И получается, что одно мы вроде как лечим, а другое калечим.

      Хочу подчеркнуть: я не против таблеток как таковых. Я против того, чтобы вы с их помощью закрыли глаза на проблему. А проблема есть, иначе вы бы не читали эту книгу. И эта проблема называется – гипертония.

      В любом случае я за то, чтобы избавляться не от последствий, а от самой проблемы. Первый шаг мы с вами сделали, теперь самое время перейти ко второму.

Это важно!

      1. Гипертония может возникнуть из-за множества причин, а иногда даже из целого комплекса факторов. Однако это не значит, что эту болезнь нельзя победить.

      2. Беспечное отношение к своему давлению приводит к тяжелым последствиям – инвалидности, гипертоническому кризу, инфарктам и инсультам и даже к смерти.

      3. Гипертония – это дополнительная группа риска при сезонных простудных и вируспых заболеваниях.

      4. Чтобы держать давление под контролем, его нужно измерять каждый день и делать это правильно.

      Шаг второй: создаем индивидуальную систему

      Я сторонник того, что все изменения должны происходить постепенно. Гипертония в вашей жизни возникла не в один день, поэтому излечиться от нее за неделю или месяц у вас не получится, как бы вы ни старались. На весь процесс (то есть формированию правильных привычек по каждому разделу) уйдет несколько месяцев, но могу сказать, что, если следовать моей системе, первые улучшения вы почувствуете уже через пару недель.

      Сама система состоит из нескольких элементов. Каждый элемент – это изучение и работа с одним из факторов, который, возможно, стал причиной возникновения гипертонии именно у вас: лишний вес, вредные привычки, отсутствие физической нагрузки, хронический стресс, шейный остеохондроз.

      Как было сказано в прошлой главе, существует несколько основных причин возникновения гипертонии, какая из них послужила катализатором в вашем случае, я сказать не могу. Возможно, это лишний вес, возможно неправильное питание, возможно, хронический стресс, возможно, возраст или наследственность. Мы все индивидуальны, и болезнь у нас тоже возникает СКАЧАТЬ