Практическая философия новой жизни. Рационально-эмоционально-поведенческая терапия. Илья Качай

Чтение книги онлайн.

      – «Где доказательства, что…?»

      – «Где написано, что…?», «Кто сказал, что…?»

      – «Есть ли основания полагать, что…?»

      – «Откуда вы знаете, что…?»

      – «Известны ли вам какие-то факты…?»

      – «О чём свидетельствует ваш опыт?»

      – «О чём говорит опыт других людей?»

      – «Когда в последний раз…?»

      Основные вопросы логического диспута

      К вариантам логического диспута могут относиться следующие вопросительные конструкции:

      – «Логично ли рассуждать, что…?»

      – «Обоснована ли такая логика?»

      – «Почему нелогично говорить о том, что…?»

      – «Как из того, что…, следует, что…?»

      – «Как логически связано, что…?»

      – «Можно ли доказать истинность этой мысли?»

      – «Что вы имеете в виду, говоря о…?»

      – «На самом ли деле существует такая связь?»

      – «Насколько это верование имеет смысл?»

      – «Согласуется ли эта мысль с…?»

      – «Применили ли бы вы такую логику к…?»

      – «Не противоречит ли эта мысль сама себе?»

      Основные вопросы прагматического диспута

      Прагматический (функциональный) диспут раскрывается в следующих вопросах:

      – «Как вам помогает эта мысль?»

      – «Что вам даёт это верование?»

      – «Какую выгоду приносит это представление?»

      – «Является ли это верование гибким?»

      – «К каким последствиям приводит эта мысль?»

      – «Помогает ли эта мысль в достижении вашей цели?»

      – «Способствует ли эта мысль решению проблемы?»

      – «Когда вы так думаете, как вы себя чувствуете?»

      – «Когда вы так думаете, как вы себя ведёте?»

      – «Сколько вам стоила ваша убеждённость в…?»

      – «Какой смысл держаться за это верование?»

      – «Какая мысль поможет вам достичь желаемого?»

      Альтернативное обоснование

      Помимо реалистического (эмпирического), логического и прагматического (функционального) видов диспута также существует альтернативное обоснование, суть которого состоит в выработке гибкой рациональной альтернативы для конкретной дисфункциональной мысли или иррационального верования. Примерами вопросов альтернативного обоснования могут служить следующие46:

      – «Что бы вы могли возразить этой мысли?»

      – «Какую альтернативную трактовку можно найти для этой ситуации?»

      – «Что бы вы посоветовали другу (родному, близкому) с такой же проблемой и мыслями?»

      – «Что вы можете сказать себе, вместо того чтобы думать, что это ужасно и невыносимо?»

      – «Какими могут быть ваши мысли, чтобы вы чувствовали себя менее расстроенным в этой СКАЧАТЬ