Практическая философия новой жизни. Рационально-эмоционально-поведенческая терапия. Илья Качай
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Практическая философия новой жизни. Рационально-эмоционально-поведенческая терапия - Илья Качай страница 47
Название: Практическая философия новой жизни. Рационально-эмоционально-поведенческая терапия
Автор: Илья Качай
Издательство: Издательские решения
isbn: 9785006099654
isbn:
Диспутирование иррационального верования (D), завершающееся формулировкой нового рационального утверждения (новой эффективной философии) (Е) по отношению к активирующему событию (А) может означать окончание работы над одной проблемой и начало работы над другой. Проработка новой проблемы с помощью рационально-эмоционально-поведенческой терапии осуществляется по той же ABCDEFG-модели психологического здоровья (рис. 44). Очень важно последовательно прорабатывать имеющиеся проблемы и не пытаться решить все проблемы за один раз. Последний подход лишь усилит дистресс35, а первый позволит постепенно выбраться из самого запутанного клубка проблем. Не менее важно периодически проверять уже проработанные по этой модели проблемы и оценивать различные эмоции (которые могут относиться к одной и той же ситуации).
Рис. 44. Модель психологического здоровья
Механизм возникновения и решения проблем
Итак, если механизм возникновения и поддержания эмоциональных и поведенческих проблем иллюстрирует формула A x B = C, то преодоление этих нездоровых реакций можно схематично представить в виде формулы A x (D + E) = F (рис. 45).
Рис. 45. Механизм возникновения и решения проблем
Таким образом, можно выделить пять основных этапов улучшения эмоциональных и поведенческих реакций (и, как следствие, улучшения качества жизни в целом):
1. Выявление внутреннего диалога в контексте активирующего события.
2. Идентификация иррационального верования в контексте внутреннего диалога.
3. Диспутирование (оспаривание) иррационального верования.
4. Формулировка альтернативного рационального утверждения (новой эффективной философии).
5. Тренировка, закрепление и развитие новой эффективной философии на практике.
ЧАСТЬ VII. ВИДЫ И СТИЛИ
ДИСПУТА
ГЛАВА 29. ВИДЫ ДИСПУТА
Основные виды диспута
Когнитивно-поведенческие (равно как и рационально-эмоционально-поведенческие) терапевты в процессе оспаривания иррациональных верований клиента используют три вида когнитивного диспута (реалистический, логический и прагматический), а также эмоциональный и поведенческий диспуты36:
– реалистический (эмпирический) – диспут, основанный на проверке соответствия мыслей фактам и опыту и направленный на поиск доказательств;
– логический – диспут, основанный на проверке соответствия мыслей законам логики и здравому смыслу;
– прагматический (функциональный) – диспут, основанный на проверке соответствия мыслей целям и ценностям и направленный СКАЧАТЬ
Дистресс – хроническое эмоциональное напряжение вследствие серии серьёзных стрессов.
Эмоциональные и поведенческие упражнения отдельно рассматриваются в Частях XV и XVI соответственно.