Karmacoach. Алексей Ситников
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Karmacoach - Алексей Ситников страница 28
Шаг 3
Спросите часть своей личности, ответственную за появление зависимости: «Что ты стараешься сделать для меня?» Используйте для получения ответа тот же самый сигнал «да/нет», о котором вы условились на втором шаге.
Например, переедание может быть связано с целым набором вторичных выгод: это может быть желание привлечь внимание близких или избегание чего-то, например интимной близости, когда вы боитесь вступать в отношения из-за страха быть брошенным. Можно задать себе дополнительный вопрос: «Что ты пытаешься сделать для меня?» Это даст возможность выявить позитивное намерение (например, «если ты вступишь в отношения, тебя обманут»).
Если вы психолог и работаете с клиентом, то можете использовать технику наложения, включая поочередно все сенсорные модальности (вербальную, визуальную, кинестетическую, обонятельную). Для этого можно попросить клиента представить образ тарелки с едой, затем ощутить ее запах, потом услышать стук столовых приборов и т. д., чтобы в процессе исследования пришло более полное представление о вторичных выгодах.
Шаг 4
Обратитесь к подсознанию (обычно это творческая часть личности) с просьбой найти альтернативные способы решения тех проблем, которые раньше решались при помощи зависимости (в нашем примере – переедания). Эти способы должны быть не менее эффективными, но более здоровыми.
Если клиент утверждает, что у него нет творческой части, вам необходимо помочь ее «создать». Для этого попросите клиента вспомнить ситуацию, когда он ощущал себя творческим человеком, а затем установите якорь, который обеспечивает доступ к этой части личности (см. технику «Якорение» в главе «X7. Круг совершенства»). Если же человек утверждает, что он никогда себя таким не ощущал, следует уточнить, знает ли он кого-нибудь, кто обладает необходимыми качествами. Затем необходимо предложить клиенту представить этого человека и придумать пять лучших альтернативных способов решения проблемы. В самом крайнем случае терапевт может сам предложить возможные альтернативы, но это наименее желательная ситуация. Когда нужные способы будут найдены, подсознание даст знать об этом при помощи сигналов, которые были выявлены на втором шаге.
Шаг 5
Предложите части, ответственной за зависимость (в нашем примере она отвечает за переедание), принять новые варианты решения проблемы. Для этого спросите эту часть, согласна ли она, что альтернативные варианты так же эффективны, как первоначальное нежелательное поведение. Если она скажет «да», используя ранее установленный способ коммуникации, то следует спросить, согласна ли эта часть принять ответственность за внедрение нового поведения в соответствующих контекстах.
Если СКАЧАТЬ
Возможная формулировка для обращения к подсознанию: «Уважаемое подсознание! Я хочу принимать от тебя сигналы в виде движения моих рук. Пожалуйста, сообщи мне сигнал “Да”». После этого необходимо прислушаться к сигналам своего тела, чтобы уловить подсознательную реакцию. Рекомендуется попробовать разные варианты для определения более для вас подходящего.