Психотерапия на каждый день: 100 техник для счастливой и спокойной жизни. Саша Бахим
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Психотерапия на каждый день: 100 техник для счастливой и спокойной жизни - Саша Бахим страница 8

СКАЧАТЬ от симптома

      Еще один поведенческий эксперимент можно назвать «отдых от симптома».

      Вообразите, что можете позволить себе взять отпуск на один день и отдохнуть от того, что вас беспокоит. Утром проснитесь и представьте, что стресс, который вызывают у вас отношения с начальником, на сегодня отменен. Конечно, босс наверняка станет провоцировать вас даже в день «отпуска». Не обращайте внимания. Завтра можете снова злиться на этого идиота, пока желчь не закипит. Но сегодня вы в отпуске. Слишком хорошо, чтобы быть правдой?

      Конечно, не стоит приукрашивать реальность. От того, что я представлю, будто шефа не существует, он никуда не денется.

      Но этот подход годится для ограниченного использования: например, на один день, в качестве эксперимента.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «Литрес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      Сноски

      1

      Для удобства изложения в этой книге используются формы мужского рода (психотерапевт, клиент и т. п.) для обозначения лиц обоих полов. При этом имеются в виду все люди, без какой-либо дискриминации. – Прим. авт.

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 СКАЧАТЬ