Диета Святой Горы Афон. Секреты кухни и рецепты православных монастырей Афона. Ричард Стори

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ и отсутствию проблем с лишним весом. Образ жизни позволяет монахам есть лишь дважды в день. У них не принято брать добавку, они не перекусывают в промежутках между основными приемами пищи и редко позволяют себе сладкое. Очевидно, что для большинства из нас подобный режим питания неприемлем. Мы завтракаем на скорую руку или не завтракаем вовсе, едим на ходу, перекусываем за рабочим столом и часто переедаем за ужином, компенсируя недостаточное питание днем.

      Попробуйте начинать свой день с плотного завтрака. Он поможет вам избежать перекусов в течение дня. И следите за размерами порций.

      Наш выбор – максимальное удобство

      Большинство диет настолько строги, что их соблюдение можно смело приравнять к героизму. Афонская диета не имеет с этим ничего общего. Попытайтесь три дня в неделю поститься и еще три дня питаться умеренно. Результаты не замедлят сказаться, и при этом вас не будет преследовать чувство вины.

      Монахи постятся через день. Не факт, что такой же график подойдет и вам. Ничего страшного. Сдвигайте постные дни, подстраивая свою диету под требования нормальной жизни. Например, возьмите за правило поститься в понедельник, среду и четверг, а в воскресенье ешьте без ограничений. Желательно избегать двух постных дней подряд, хотя окончательный выбор за вами.

      Подойдет ли афонская диета вам?

      Ознакомьтесь с нижеприведенными вопросами. Если на большинство из них вы дадите положительный ответ, то афонская диета – это то, что вам надо.

      Хотите ли вы:

      • стабильно и безопасно похудеть?

      • до конца жизни сохранить стройность и гибкость?

      • забыть о чувстве обделенности?

      • прекратить считать калории?

      • есть досыта и быть здоровым?

      • уменьшить риск заболеваний?

      • чувствовать себя и выглядеть моложе?

      • экономить на продуктах и напитках?

      • придерживаться диеты, которая подходит именно вам?

      • навсегда изменить свой подход к еде?

      Придерживаться той или иной диеты всегда трудно. Единственное исключение из этого правила – афонская диета. Это абсолютно естественный режим питания, который гарантирует стабильную потерю лишних килограммов и может навсегда изменить ваши пищевые пристрастия.

      Глава 4. Преимущества афонской диеты

      На написание этой книги нас вдохновило близкое знакомство с афонскими монахами и их режимом питания. Трудно с полной уверенностью говорить о пользе для здоровья той или иной диеты, но мы убеждены: афонская диета поможет вам сбросить вес и укрепить здоровье, ведь она полностью соответствует последним научным рекомендациям относительно правильного питания.

      Средиземноморская диета – это крепкое здоровье и долголетие

      Первым научным проектом, посвященным СКАЧАТЬ