Техники, приемы, упражнения для психологов. Артем Иванович Федоров
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Техники, приемы, упражнения для психологов - Артем Иванович Федоров страница 6
Название: Техники, приемы, упражнения для психологов
Автор: Артем Иванович Федоров
Издательство: Автор
isbn:
isbn:
Критикан пытается вас запутать!
3. Критикан манипулирует отвержением. Раз ты не такой как я хочу, или не делаешь как я хочу – ты мне не нужен. Чувство близости – жизненно необходимо человеку на психическом уровне.
Очень важно найти это чувство близости в ком-то не менее значимым. Например в Боге.
4. Научится принимать себя и работать над собственной самооценкой. Как – через самопринятие. Принимать себя нужно утром, в обед и вечером. Желательно целиком – не разжевывая.
5. на первых порах, можно для себя придумать внутренние заклинания. Например, стерто, стерто, стерто. Или я даю себе напоминание: «Это твои проекции».
6. не вступать в эту дурную игру «Я лучше тебя» – игнорировать критикана. Вы все равно у него не выиграете. А даже если и выиграете, чем вы лучше, чем он?
7. относитесь к критикану философски: можно сказать, мне жаль, что твоя боль заставляет тебя делать больно мне. Но важно сказать это с любовью и принятием, а не с той же энергией, которую посылает вам критикан.
Надеюсь, вам понравились мои советы.
8. Предательство
Предательство – это когда я ожидаю верности от другого, но встречаюсь с ситуацией, когда другой не соответствует моим ожиданиям в отношении верности.
Как исцелить боль от предательства
1. Практика «Убрать ожидания»
Представьте, что вы снимаете с него другие ожидания, которые вы возлагаете на него в качестве одежды, и берете эти ожидания на себя. Вы берете свое ожидание и любые другие важные чувства, свою любовь, свою надежду…
Куда их девать, решайте сами. Я предлагаю положить их в волшебные сундуки, и вы отдадите их тому, кто достоин.
2. Признайте тот факт, что предательство является частью жизни… Это опыт, который каждый человек проходит в той или иной степени в тот или иной момент своей жизни. Каин предал Авеля, Иисуса предали его ученики. Иуда, Петр…
Это факт, что предатель никогда не может сожалеть о том, что он сделал. Никогда. И никогда не раскаивайтесь.
3. Принимая факт предательства, можно ли доверять?
Все зависит от того, какую поддержку вы получили после акта предательства и если найдется кто-то добрый и поддерживающий, то способность доверять не потеряется полностью. В противном случае он может быть потерян. И восстановление может быть трудным.
4. В случае предательства всегда будет желание отомстить. Чтобы предатель почувствовал боль преданного. Все хорошо. Как бы странно ни звучало это нормальное человеческое чувство. Обычно человек, которому больно, хочет сделать это болезненно.
И еще два упражнения
Упражнение 1. Представьте себе свое разбитое сердце. Повсюду разбросаны осколки… Соберите их… Соберите все вместе. А теперь представьте, что есть родник, который возвращает жизнь сердцу. И опять об этом забыли.
Упражнение 2. Представьте себе сердце, пронзенное СКАЧАТЬ