Баланс времени для помогающих практиков по системе РОСТ. Тамара Пахоменко
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Баланс времени для помогающих практиков по системе РОСТ - Тамара Пахоменко страница 12

СКАЧАТЬ нет Расписания 🙂

      – У меня более 60% гибких дел (не привязанных ко времени)

      – У меня менее 40% жестких дел (привязанных ко времени)

      – У меня запланирован / НЕ запланирован Отдых как Важное дело («работа по наполнению ресурсом»)

      – Я знаю какие маленькие дела могут давать мне много ресурса

      – Основные принципы планирования соблюдены:

      – ритмичность

      – максимальное переключение

      – смена контекста

      – Я поняла с каким запросом поработаю, чтобы лучше управлять СВОИМ временем на ближайшей сессии как клиент:

      ________________________________________________________

      – Я с удовольствием сделала упражнение Выгрузка.

      – Выписывала 30—40 минут абсолютно все дела и задачи которые хранятся в голове в табличку из 50 ячеек:

      – И теперь я чувствую Легкость!

      – И теперь я чувствую свободу в голове, потому что все «разложено по полочкам»!

      – Это помогло мне лучше оставаться в Коуч-позиции (включенность в клиента, «здесь и сейчас», вместо вспоминания о своих делах) в ближайшие дни, потому что голова «очистилась».

      – И мне не хватило места, поэтому я продолжила писать:

      – Еще раз подумала, все ли выписано ☺

      И теперь мой РОСТ стал более сбалансирован с помощью тайм-менеджмента!

      Глава 2. О – Основа: как использовать самые простые техники тайм-менеджмента в коучинговом подходе

      Обратите внимание, что бывает так, что техника не нравится только из-за того, что не понравилось ее название! Например, как-то нам занятии участник говорит: нет, это для меня НЕ рутина (а это был как раз термин из тайм-менеджмента). И тогда слово «рутина» превратилась во «Время, проведенное с СОБОЙ».

      Фактически, в тайм-менеджменте термином «рутина» обозначаются действия, которые повторяются ежедневно и в один и тот же промежуток времени (например, до 12.00 или после еды). Из этих действий складывается наша повседневная жизнь – чистка зубов, походы в магазин и прочее. Также это можно назвать словом «привычка».

      Убрать из нашей жизни такие занятия мы не можем, потому что их основная задача поддерживать высокое её, жизни, качество. А значит мы можем эти действия улучшить. У нас есть утренние и вечерние ритуалы, которые позволяют собраться и переключиться буквально за несколько минут вместо часовых сборов, бега по кругу (из одного угла комнаты в другой). Просто подобрав для вещей удобные места (методом проб и ошибок), можно сократить лишний домашний километраж в разы (если только это не является целью по шагам).

      Можно:

      – ускориться сознательно – чуть быстрее выполнять привычные дела. Это кажется что всего-то 1—2 минуты высвобождаются, а вы попробуйте!

      – добавить какое-то полезное действие (мою посуду и слушаю аудиокниги, например)

      – автоматизировать (использовать сочетания клавиш на клавиатуре или СКАЧАТЬ