Баланс времени для помогающих практиков по системе РОСТ. Тамара Пахоменко

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ забег на 5 км менее чем за 30 минут, тренируясь в течение 2 месяцев и бегая 5 раз в неделю.

      (Конкретно: пробежать 5 км менее чем за 30 минут, Измеримо: время, Достижимо: тренировками и бегом, Актуально: улучшить физическую форму, Ограничение по времени: 2 месяца)

      Выучить испанский язык, практикуясь по 30 минут в день, 5 раз в неделю и пройдя курс в течение 3 месяцев.

      (Конкретный: выучить новый язык, Измеримый: прогресс в изучении языка, Достижимый: практика и прохождение курса, Релевантный: личное развитие, Ограниченный по времени: 3 месяца)

      Улучшить отношения со второй половинкой, посещая сеансы семейной терапии в течение 6 месяцев и практикуя навыки общения.

      (Конкретно: улучшить отношения со значимыми другими, Измеримо: прогресс в терапии и коммуникативных навыках, Достижимо: посещая терапию и практикуя навыки, Релевантно: эмоциональное благополучие, Ограничение по времени: 6 месяцев)

      Быть благодарной себе и другим: завести дневник благодарности, записывая 3 вещи, за которые вы будете благодарны каждый день в течение следующего месяца.

      (Конкретно: начать вести дневник благодарности, Измеримо: количество записей, Достижимо: записывать 3 вещи каждый день, Актуально: улучшить психическое здоровье, Ограничение по времени: 1 месяц)

      Пройти курс по управлению временем, посетив все занятия и отправив все задания к концу квартала.

      (Конкретный: пройти курс по управлению временем, Измеримый: посещаемость и выполнение заданий, Достижимый: посещение всех занятий и отправка всех заданий, Релевантный: личностный рост, Ограниченный по времени: конец квартала)

      Помните, в начале мы приводили вам Цитату про ценность времени. И какой же вывод из этого?

      «Каждая секунда вашей жизни на вес золота. Вчера – уже история. Завтра – вообще непонятно что. Сегодня – это дар. Поэтому оно и зовётся НАСТОЯЩИМ».

      «Находите время для…» (подставьте СВОЕ):

      «Находите время для работы – это условие успеха.

      Находите время для размышлений – это источник силы.

      Находите время для игры – это секрет молодости.

      Находите время для чтения – это основа знаний.

      Находите время для дружбы – это условие счастья.

      Находите время для мечты – это путь к звёздам.

      Находите время для любви – это истинная радость жизни.

      Находите время для веселья – это музыка души».

      Мы рекомендуем вам подумать как создать свою Ценность Времени. Для чего Вам выделять время на…

      Поработайте, пожалуйста над своей целью прямо сейчас и поставьте цель на то время пока вы читаете эту книгу: для чего вам время сейчас?

      Курс, по которому была написана данная книга длился месяц с занятиями 1 раз в неделю. Предлагаем и вам взять комфортный для вас темп. Не просто прочитать, а проработать, прочувствовать СКАЧАТЬ