Мировая книга мамы. Самое полное руководство по беременности, родам и воспитанию малыша. Роджер Хармс

Чтение книги онлайн.

      • Следите за своим весом. Слишком много или слишком мало жира в организме может нарушить выработку репродуктивных гормонов, что уменьшает количество сперматозоидов и увеличивает процент аномальных сперматозоидов.

      Когда вы наиболее фертильны?

      Ниже приведены некоторые простые способы предсказать фертильный период. Вы можете использовать эти методы по отдельности или вместе. Некоторые женщины считают, что сочетание первых трех методов дает наилучший прогноз фертильного периода.

      Отслеживание календаря овуляций. Используйте приложение, ежедневник или другой простой календарь, чтобы отслеживать свой цикл каждый месяц. Отмечайте первый день менструального кровотечения (не кровянистых выделений) как «день 1» и фиксируйте продолжительность каждой менструации. Последний день цикла – это день перед началом следующей менструации.

      После отслеживания менструальных циклов в течение нескольких месяцев вы узнаете среднюю продолжительность цикла, и тогда сможете получить представление о том, когда у вас, скорее всего, наступает овуляция. Фаза вашего цикла, следующая за овуляцией (лютеиновая фаза), обычно составляет 14 дней. Так что, если ваш цикл длится 30 дней, вы, скорее всего, овулируете на 16-й день (30–14 = 16). В этом примере окно фертильности будет между днями 12 и 17. Если заниматься сексом каждые два дня в течение этого периода, скорее всего, сперма окажется в нужном месте при наступлении овуляции, что дает высокие шансы на зачатие. Если ваши циклы обычно короче 23 дней или длиннее 34 дней, это может означать, что у вас нет овуляции. Сообщите об этом вашему лечащему врачу.

      • Плюсы. Календарные расчеты можно вести как в приложении, так и в обычном календаре.

      • Минусы. Многие факторы, такие как болезни и физические упражнения, могут повлиять на точное время овуляции. Подсчет дней часто бывает неточным, особенно у женщин с нерегулярным циклом.

      Изменения выделений. Непосредственно перед овуляцией вы можете заметить увеличение количества прозрачных вязких вагинальных выделений. Эти выделения обычно напоминают сырой яичный белок. После овуляции, когда шансы забеременеть невелики, выделения становятся мутными и густыми или полностью исчезают.

      • Плюсы. Выделения из влагалища, напоминающие яичный белок, могут служить точным признаком надвигающейся фертильности. Простое наблюдение – это все, что нужно.

      • Минусы. Оценка текстуры или внешнего вида вагинальных выделений может быть весьма субъективной.

      Температура тела. Ваша базальная температура тела – это температура, когда вы находитесь в состоянии покоя. Овуляция вызывает небольшое повышение базальной температуры – обычно менее одного градуса. Скорее всего, вы наиболее фертильны в течение двух-трех дней до повышения температуры. После овуляции базальная температура тела остается повышенной вплоть до наступления следующей менструации.

      Используйте СКАЧАТЬ