Название: Свобода выбирать. Если бы ты могла выбирать, какую жизнь для себя ты бы выбрала?
Автор: Наталья Морозова
Издательство: Издательские решения
isbn: 9785006017023
isbn:
Ошибки – мало внимания, отсутствует регулярность, недостаточно вложенных усилий.
Что можно сделать – наметить конкретные шаги, составить план действий и придерживаться его.
Эта глава посвящена наиболее распространенным ловушкам, сбивающим нас с пути.
ПРОКРАСТИНАЦИЯ ИЛИ БЕГ ОТ РЕАЛЬНОСТИ
Люди инертны (подсознание сохраняет систему, которая ранее была рабочей – прим. автора) и принимают решения (делают выбор), следуя принципам наименьшего сопротивления. Т.е. предпочитают варианты по умолчанию и те, которые проще (в моменте – прим. автора) всего выбрать
Nudge. Архитектура выбора
Да я давно собиралась…, еще в прошлом году хотела…, второй месяц не могу начать… – бывало у тебя такое?
Я тоже с этим знакома, сегодня поделюсь опытом, как с этим можно справиться.
Возьмем для примера утреннюю зарядку4. Вроде бы всё очевидно – организму – польза, телу – тонус и бодрость, тебе – хорошее настроение и энергия.
Только почему-то вечерняя решительность утром решительно спит, зато уверенный внутренний голос находит массу «очень уважительных» причин, почему не сегодня – погода, настроение, самочувствие или просто тупое «а, на фиг, как-нибудь потом».
Психологи изучали это явление, давали ему разные название. Одно из самых известных на сегодняшний день названий – прокрастинация.
Прокрастина́ция – в психологии – склонность к регулярному откладыванию важных и срочных дел, которая приводит к жизненным проблемам.
Синонимов много, с моей точки зрения, наиболее точно отражает смысл выражение «бегство от реальности».
Как же научиться быть в реальности и создавать условия для своего развития?
В середине прошлого века американский профессор Ричард Бекхард вывел формулу перемен.
Нтс + Вжс + ПШ> C, где
Нтс – Недовольство текущим состоянием
Вжс – Видение Желаемого Состояния
ПШ – Первые Шаги
C – Сопротивление
Он исходил из того, что любые нововведения в жизни вызывают сопротивление. Организация (а сначала эта формула использовалась именно для коллективов и организаций) или отдельный человек привыкли действовать определенным образом, выработалась привычка поступать именно так, может и не самым удачным образом, зато понятно и можно не особо задумываться.
Мозг настроен на то, чтобы мы выжили и оставляет то, что уже проверено. Если взять в самых общих чертах, он рассуждает приблизительно так: «До сих пор верила в это и живешь – отлично, давай так и дальше». Т.е., по большому счету, он сопротивляется любым переменам, пока мы не приучим его к другому.
И для того, чтобы сопротивление преодолеть, необходимо на вторую чашу весов положить минимум три компонента:
4
или любое другое действие, которое ты давно планируешь, но пока так и не сдвинулась в намеченную сторону