Свобода выбирать. Если бы ты могла выбирать, какую жизнь для себя ты бы выбрала?. Наталья Морозова
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Свобода выбирать. Если бы ты могла выбирать, какую жизнь для себя ты бы выбрала? - Наталья Морозова страница 7

СКАЧАТЬ выращивают прекрасный урожай, потому, что уделяют достаточно внимания важному.

      Ошибки – мало внимания, отсутствует регулярность, недостаточно вложенных усилий.

      Что можно сделать – наметить конкретные шаги, составить план действий и придерживаться его.

      Эта глава посвящена наиболее распространенным ловушкам, сбивающим нас с пути.

      ПРОКРАСТИНАЦИЯ ИЛИ БЕГ ОТ РЕАЛЬНОСТИ

      Люди инертны (подсознание сохраняет систему, которая ранее была рабочей – прим. автора) и принимают решения (делают выбор), следуя принципам наименьшего сопротивления. Т.е. предпочитают варианты по умолчанию и те, которые проще (в моменте – прим. автора) всего выбрать

      Nudge. Архитектура выбора

      Да я давно собиралась…, еще в прошлом году хотела…, второй месяц не могу начать… – бывало у тебя такое?

      Я тоже с этим знакома, сегодня поделюсь опытом, как с этим можно справиться.

      Возьмем для примера утреннюю зарядку4. Вроде бы всё очевидно – организму – польза, телу – тонус и бодрость, тебе – хорошее настроение и энергия.

      Только почему-то вечерняя решительность утром решительно спит, зато уверенный внутренний голос находит массу «очень уважительных» причин, почему не сегодня – погода, настроение, самочувствие или просто тупое «а, на фиг, как-нибудь потом».

      Психологи изучали это явление, давали ему разные название. Одно из самых известных на сегодняшний день названий – прокрастинация.

      Прокрастина́ция – в психологии – склонность к регулярному откладыванию важных и срочных дел, которая приводит к жизненным проблемам.

      Синонимов много, с моей точки зрения, наиболее точно отражает смысл выражение «бегство от реальности».

      Как же научиться быть в реальности и создавать условия для своего развития?

      В середине прошлого века американский профессор Ричард Бекхард вывел формулу перемен.

      Нтс + Вжс + ПШ> C, где

      Нтс – Недовольство текущим состоянием

      Вжс – Видение Желаемого Состояния

      ПШ – Первые Шаги

      C – Сопротивление

      Он исходил из того, что любые нововведения в жизни вызывают сопротивление. Организация (а сначала эта формула использовалась именно для коллективов и организаций) или отдельный человек привыкли действовать определенным образом, выработалась привычка поступать именно так, может и не самым удачным образом, зато понятно и можно не особо задумываться.

      Мозг настроен на то, чтобы мы выжили и оставляет то, что уже проверено. Если взять в самых общих чертах, он рассуждает приблизительно так: «До сих пор верила в это и живешь – отлично, давай так и дальше». Т.е., по большому счету, он сопротивляется любым переменам, пока мы не приучим его к другому.

      И для того, чтобы сопротивление преодолеть, необходимо на вторую чашу весов положить минимум три компонента:

СКАЧАТЬ


<p>4</p>

или любое другое действие, которое ты давно планируешь, но пока так и не сдвинулась в намеченную сторону