Твоё тело. Елена Хромина
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Твоё тело - Елена Хромина страница 6
Название: Твоё тело
Автор: Елена Хромина
Издательство: Издательство АСТ
Серия: ЗОЖРунета
isbn: 978-5-17-134936-3
isbn:
Медь
Этот элемент продлевает молодость, потому что отвечает за эластичность тканей организма. Седина в молодом возрасте, обвисшая кожа, морщины – это верные признаки нехватки меди.
В чем содержится:
морепродукты;
орехи;
семена;
пшеничные отруби;
крупы.
Цинк
Цинк влияет на активность половых гормонов. А также способствует жировому, белковому и витаминному обмену, помогает процессам кроветворения.
В чем содержится:
отруби;
пророщенные зерна пшеницы;
хлеб грубого помола;
устрицы;
печень;
фасоль.
Кальций
Вместе с витамином D кальций отвечает за правильное формирование костной ткани, играет жизненно важную роль в работе нервной системы, гормональной регуляции.
В чем содержится:
сыр;
кисломолочные продукты;
зелень;
сардины.
Калий
От этого химического элемента зависит нормальное функционирование выделительной, костно-мышечной, сердечно-сосудистой и нервной систем. Несмотря на то, что калий отлично усваивается, поступая с пищей, он быстро выводится из организма. По этой причине важно поддерживать его баланс, исключая вероятность его дефицита.
В чем содержится:
мясо;
черная смородина;
арбуз;
сухофрукты;
морская капуста.
Фосфор
Он трансформирует глюкозу в энергию; играет важную роль в построении клеток; принимает участие в обменных процессах; улучшает состояние костей, зубов и ногтей; положительно влияет на работу головного мозга.
В чем содержится:
мясо;
фасоль;
горох;
творог и сыры;
треска.
Магний
Магний нормализует работу мышц и ЦНС; выводит избыток «плохого» холестерина; положительно влияет на сердечный ритм; принимает участие в создании эстрогенов; участвует в процессе формирования зубов; участвует в процессе образования костной ткани.
В чем содержится:
какао;
орехи;
морская капуста;
ячневая крупа;
овсянка;
горох;
фасоль;
бананы.
Запоминать это все не нужно, если что, то можно книжку открыть – посмотреть. Здесь важно уяснить одно – если ваш организм не будет получать достаточно необходимых микроэлементов, витаминов, то вы столкнетесь с апатией, болезнями, усталостью, депрессией и прочим.
СКАЧАТЬ