Твоё тело. Елена Хромина
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Твоё тело - Елена Хромина страница 5
Название: Твоё тело
Автор: Елена Хромина
Издательство: Издательство АСТ
Серия: ЗОЖРунета
isbn: 978-5-17-134936-3
isbn:
Его применяют для профилактики старческой слепоты. Как сильный антиоксидант он обладает способностью нейтрализовать свободные радикалы, вызывающие окисление клеток и приводящие к развитию хронических заболеваний, в том числе, к сахарному диабету, сердечно-сосудистым патологиям, ослаблению умственных способностей.
В чем содержится:
мясо, субпродукты;
жирные сорта рыбы: лосось, сельдь;
молочные продукты: сливочное масло, сыр;
куриные яйца.
Витамин D крайне необходим для полноценного всасывания кальция, без которого невозможен рост костей у детей. Также он участвует в работе иммунитета, пищеварительной, нервной, кроветворной систем. Кроме того, последние работы ученых доказали, что он защищает от патологий сердца, сахарного диабета и благотворно влияет на рост волос и здоровье зубов.
В чем содержится:
рыба (кета, скумбрия, сельдь);
рыбий жир;
жирные сливки, сметана;
грибы: лисички, сморчки, шиитаки;
куриный желток.
Витамин Е
Витамин Е как один из самых сильных антиоксидантов подавляет действие свободных радикалов, которые повреждают здоровые клетки. Этот витамин поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы, глаз, нервных волокон, кожи. С его помощью происходит формирование генетической цепочки. И самое главное – он предотвращает возрастные изменения, продлевая тем самым молодость человека.
В чем содержится:
растительное масло, семечки подсолнуха;
миндаль, кедровые орехи, арахисовая паста;
брокколи;
манго;
авокадо.
Витамин С
Витамин С участвует в процессе выработки коллагена, присутствует в соединительной ткани, в сухожилиях, связках, хрящах, деснах, коже, зубах и костях, входит в состав клеток крови. Без него невозможен нормальный холестериновый обмен. Заряжает человека энергией и придает ему сил.
Он «выравнивает» давление, борясь с гипертонией. Его применяют для профилактики болезней сердца и сосудов. Также он значительно снижает риск подагры. Предотвращает анемию, поскольку аскорбиновая кислота способствует лучшему усвоению железа в кишечнике.
Препятствует развитию старческого слабоумия за счет своих мощных антиоксидантных способностей. И, конечно же, укрепляет иммунитет.
В чем содержится:
перец;
цитрусовые;
киви;
капуста;
клубника;
томаты;
зеленый горох.
Витамины группы В
Витамины данной группы играют важную роль в клеточном метаболизме.
Также нормализуют работу нервной и сердечно-сосудистой системы, улучшают работу кишечника, СКАЧАТЬ