Система Сосновского. 30 советов. Александр Сосновский

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ как надо бегать и надо ли вообще делать это. Говорили про то, что с возрастом нагрузки необходимо уменьшать. Рекомендовали ходить, а не бегать.

      Вероятно, какие-то из этих советов верны. Но почему-то большинство подобных консультантов не производили впечатление спортсменов или просто здоровых людей.

      Чаще мне встречались советчики с животами ниже ватерлинии, мешками под глазами, отекшими пальцами. Когда они вставали со стула, на нем оставалась лежать мягкая геморройная подушечка, дающая комфорт седалищной части их тела.

      Слушать надо себя и тех, кто с первого взгляда и с первого слова заставляет верить тому, что он говорит.

      Очень часто подобные рекомендации о вреде бега исходят от людей очень грамотных, занимающих серьезные должности, работающих в медицине. Вот вы наверняка встречали докторов, которые охотно давали вам советы о том, как похудеть или стать здоровее. Мне тоже приходилось общаться с такими людьми. Очень часто. Со временем я выработал визуальный тест, по которому сразу определяю степень доверия к моему собеседнику. Я имею в виду человека, придерживающегося принципов ЗОЖ. Того, который хочет дать мне совет, помочь стать здоровее и сделает это.

      Когда вы разговариваете со специалистом по здоровью, будь то фитнес-тренер или доктор, окиньте его взглядом. Если перед вами толстоватый субъект, у которого живот опускается за линию ремня, а на руках под белым халатом видны жировые складки, то вряд ли стоит ожидать серьезных планов по бегу или фитнесу. Как может некто, кто сам не бегает и страдает при этом ожирением, дать вам правильный совет о том, как заниматься спортом и сбросить пару кило?

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ