Исцеление внутреннего ребенка. Упражнения для обретения лучшей части себя. Роберт Джекман

Чтение книги онлайн.

      Подумайте об инструментах функционального ответа, которые используют другие люди, присутствующие в вашей жизни, но не используете вы. Какие из них вы хотели бы освоить? Запишите и их тоже.

      Когда вы больше всего гордитесь собой? Когда вы чувствуете, что повели себя наиболее правильно для себя или для кого-то еще? Как вы показываете себе и другим свою заботу, иногда даже без слов? Это и есть ваши функциональные инструменты, то, как вы используете свое взрослое «я» в настоящее время. Запишите, что еще вы хотели бы делать, чтобы показать себе и другим, что вы воплощаете любовь, заботу и уважение.

      Самодифференциация

      Дифференциация – это наша способность заглянуть в свое сердце и понять, что для нас лучше всего в настоящий момент времени. Это усвоенный навык, согласованный с нашим аутентичным «я» и позволяющий понимать, все ли в порядке. Мы осваиваем искусство дифференциации, доверяя себе и своей инстинктивной реакции на ситуации. Чем более мы открыты и откровенны с собой, тем точнее дифференциация.

      Уделите несколько минут оценке своего навыка самодифференциации с помощью нижеприведенных вопросов. Если вам нужны дополнительные подсказки, вы можете обратиться к вопросам для самоанализа во введении. Запишите в блокнот ответы на следующие вопросы, если они применимы к вам:

      • Что искажает ваше аутентичное, ясное восприятие себя?

      • Как вы саботируете собственную жизнь?

      • Какие у вас есть негативные убеждения о себе? Откуда они происходят?

      • Почему бывают дни, когда вам трудно поверить, что вас любят?

      • В каких ситуациях или с какими людьми вы чувствуете себя плохо? Почему?

      • Почему большую часть времени вы позволяете другим влиять на ваш выбор?

      • Чей голос звучит у вас в голове?

      • Почему, на ваш взгляд, вы подвергаете сомнению сделанный выбор или принятое решение, а затем отказываетесь от них?

      • Как часто вы делаете выбор, не задумываясь?

      • В каких ситуациях вы серьезно относитесь к своему выбору? Почему в этих ситуациях, а не в других?

      • О каких людях в вашей жизни вы можете сказать, что не знаете, где заканчиваются они и начинаетесь вы?

      • Какие ваши чувства или мысли были переняты у кого-то еще?

      • От кого, где и когда вы приобрели убеждение СКАЧАТЬ