Исцеление внутреннего ребенка. Упражнения для обретения лучшей части себя. Роберт Джекман

Чтение книги онлайн.

      понимание

      Часть I. Путь к вашему внутреннему ребенку

      Любовь пришла, чтоб править и менять.

      Легкораненые

      Как вы узнали из первой книги, ваши импульсивные реакции были усвоены в юном возрасте, чтобы помочь вам справиться с тем уровнем хаоса и дисфункции, который царил в семье вашего детства. Эти созависимые реакции были воплощением вашего стремления сделать ваш мир максимально функциональным, безопасным и контролируемым. Ваш мудрый внутренний ребенок пронес эти реакции через годы, и сейчас вы можете начать признавать и излечивать эти реакции, чтобы вам не пришлось снова повторять эти паттерны.

      Ваши импульсивные реакции

      Что вы знаете о своих импульсивных реакциях?

      В этом упражнении вы изучите несколько инструментов раненого эмоционального ответа, искусно созданных в детстве и используемых во взрослом возрасте.

      Ниже проводится список наиболее распространенных импульсивных реакций, разработанных в детстве, а затем перенесенных во взрослую жизнь. Это реакции, благодаря которым ваши ранения выступают на передний план, когда срабатывают триггеры. Читая список, думайте о реакциях, которым вы научились в детстве или которые используете во взрослой жизни. Будьте беспристрастным наблюдателем, а не строгим судьей.

      Отметьте инструменты, которым вы научились в детстве, и обведите те, которые используете до сих пор, уже будучи взрослыми. (Отметьте это упражнение, так как к нему придется возвращаться при прочтении книги).

      • Замыкание в себе или эмоциональная отстраненность.

      • Супертихое поведение, стремление быть незаметным.

      • Пассивно-агрессивное поведение, стремление скрыть гнев.

      • Обвинения.

      • Слишком поспешное и слишком сильное вовлечение в отношения.

      • Слишком поспешное посвящение посторонних в интимные подробности своей жизни.

      • Ложь.

      • Попытки сделать вид, что у вас нет никаких потребностей (отсутствие потребностей).

      • Попытки сделать вид, что у вас нет мечтаний или желаний (отсутствие желаний).

      • Причинение себе вреда как способ успокоиться.

      • Саботаж.

      • Чрезмерные траты денег на ненужные вещи, чтобы заполнить пустоту в душе.

      • Проецирование или чтение мыслей других о себе.

      • Употребление наркотиков, алкоголя, пищи, таблеток, «травки» или других препаратов для избегания или преодоления реальности.

      • Подавление эмоций до тех пор, пока они не начнут провоцировать тревожность или депрессию.

      • Поиск внимания.

      • Попытки спрятаться (в буквальном смысле).

      • Изнурение себя работой.

      • Травля других.

      • Уход в себя.

      • Разыгрывание жертвы с целью привлечь к себе внимание.

      • Чувство собственного ничтожества.

      • Чувство собственного превосходства.

СКАЧАТЬ