Как стать красоткой за 30 дней. Юлия Робертс

Чтение книги онлайн.

      яйцо – 1 штука

      масло сливочное – 10

      хлеб ржаной – 25 г

      Второй завтрак:

      йогурт – 100 г

      хлеб ржаной – 25 г

      Обед:

      салат из свежих овощей – 145 г

      суп из щавеля – 250 г

      рыба отварная – 100 г

      хлеб ржаной – 25 г

      Полдник:

      творог нежирный – 100 г

      Ужин:

      салат из морской капусты – 140 г

      отварная курица – 400 г

      хлеб ржаной – 25 г

      День третий

      Суточная калорийность – 1 420 килокалорий.

      Первый завтрак:

      омлет с сухой морской капустой – 135 г

      сыр «Российский» – 15 г

      масло сливочное – 10 г

      мед – 10 г

      хлеб ржаной – 25 г

      Второй завтрак:

      молоко – 100 г

      хлеб ржаной – 25 г

      Обед:

      Салат из ветчины и свежих яблок – 165 г

      борщ с морской капустой – 245 г

      сом в кляре – 100 г

      хлеб ржаной – 50 г

      Полдник:

      творог полужирный – 150 г

      Ужин:

      винегрет – 160 г

      жареные креветки – 200 г

      паста с ананасовым соусом – 100 г

      хлеб ржаной – 25 г

      В остальные дни недели надо повторить меню первых трех дней. Седьмой день можно сделать разгрузочным – вообще отказаться от еды, пить только воду или яблочный сок. В первые три недели рекомендуется бессолевая диета, в последующие дни – досаливание (на столе).

      Здоровая косметика

      Попробуйте заглянуть в сад или на грядку в огороде – там можно найти все, что потребуется для сохранения молодости и свежести лица.

      Надо помнить, что легче каждый день уделять 20 – 30 минут для ухода за вашей кожей, чем потом тратить деньги и нервы на восстановление утраченного очарования. Систематический уход с применением соответствующих типу кожи средств поможет сохранить ее эластичность и здоровый вид.

      1. Умываться лучше кипяченой водой, так как при кипячении из нее испаряются все вредные вещества.

      2. Оптимальная температура воды для умывания – 25 С°; холодная вода недостаточно хорошо очищает кожу, а горячая расширяет поры.

      3. Для умывания полезно использовать мягкую воду, она намного эффективнее очистит кожу, а также предотвратит ее сухость.

      Смягчить воду можно следующими способами.

      1. Добавить в воду для умывания немного обычной питьевой соды, буры, поваренной соли, борной кислоты (примерно 1/3 ч. л. на 1 л воды). Соли не только смягчают воду, но также усиливают ее очищающее действие.

      2. Разбавить воду молоком (на 1 л воды приходится 1/2 л молока). Эффект не заставит себя ждать – у вас будет здоровая, мягкая и гладкая кожа (Клеопатра, известная всем как символ женственности и красоты, тоже умывалась молоком).

      3. Слегка подкислить воду соком свежего лимона или лимонной кислотой.

      4. Добавить СКАЧАТЬ