Сезонные заболевания. Осень. Виктор Петрович Мицьо

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ – выдох. Темп медленный. Повторить 3–4 раза.

      Заключительная часть.

      Упражнение № 20.

      И. п. – стоя. Медленная ходьба, кисти к плечам, поднять руки вверх, опустить на плечи, опустить вниз. Темп средний. Продолжительность – 6–7 мин. Повторить 2–3 раза.

      Упражнение № 21.

      И. п. – стоя. В ходьбе согнуть руки в локтевых суставах, кисти скользят по грудной клетке до подмышечных ямок – вдох, опустить руки вниз, расслабиться – выдох, повторить 3–4 раза.

      Упражнение № 22.

      И. п. – то же. Дозированная ходьба в медленном темпе: на 4 шага – вдох, на 8 шагов – задержка дыхания, на 6 шагов – выдох. Повторить 4–6 раз, после выполнения упражнения произвольное дыхание.

      Упражнение № 23.

      И. п. – расслабиться и спокойно походить по комнате, сосчитать пульс, дыхание.

      Методика проведения: утром, натощак или через 2 ч после приема пищи, продолжительность – 10–15 мин, ежедневно. В момент выполнения не должно быть неприятных болезненных ощущений. Непременное условие – также отсутствие выраженного обострения, сопровождающегося болями. Заниматься следует в просторной комнате, хорошо проветренной или лучше на природе, свежем воздухе, в свободной одежде из натурального волокна.

Фитотерапия хронического гастрита с нормальной или повышенной кислотностью

      В данном случае используются лекарственные растения, обладающие противовоспалительным, вяжущим, обволакивающим, адсорбирующим действием.

      Сбор № 1.

      1. Трава сушеницы – 6 г.

      2. Цветки ромашки – 4 г.

      3. Трава чистотела – 3 г.

      4. Лист подорожника – 4 г.

      5. Трава зверобоя – 4 г.

      6. Цветки календулы – 4 г.

      7. Листья земляники – 5 г.

      8. Трава золототысячника – 2 г.

      9. Семена овса – 10 г.

      10. Плоды черники – 10 г.

      11. Плоды шиповника измельченного – 10 г.

      2—3 ст. л. сбора заливают 1000 мл крутого кипятка, настаивают в тепле в течение 30 мин, процеживают, по вкусу добавляют мед или лимон. Принимают в теплом виде по 1/2 стакана 5–6 раз в день после еды.

      Сбор № 2.

      1. Листья земляники – 6 г.

      2. Трава иван-чая – 6 г.

      3. Корни алтея – 6 г.

      4. Корневища и корни девясила – 6 г

      5. Трава пустырника – 8 г.

      6. Трава сушеницы – 10 г.

      7. Цветки ромашки – 6 г.

      8. Семена укропа – 2 г.

      9. Плоды шиповника измельченного – 20 г.

      10. Плоды боярышника – 20 г.

      Готовить аналогично сбору № 1; принимать так же.

      Сбор № 3.

      1. Трава чистотела – 10 г.

      2. Цветки календулы – 8 г.

      3. Семена овса – 10 г.

      4. Трава сушеницы – 10 г.

      5. Лист подорожника – 6 г.

      6. Корень и корневища девясила – 6 г.

      7. Трава золототысячника СКАЧАТЬ