Дорога перемен. Как наладить отношения с окружающим миром?. Лика Пейрак

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ за рулём автомобиля ты поймёшь, подходит ли он тебе. Перед покупкой не забудь проверить историю автомобиля.

      – А если я хочу хорошую физическую форму?

      – Составь план тренировок. Сейчас тебе в помощь очень много статей и приложений на эту тему.

      Задай вопрос. К примеру, сколько нужно делать приседаний в день, чтобы увидеть результат уже через месяц? Какие упражнения необходимы, чтобы подкачать: бицепс, трицепс, пресс. И сколько их нужно делать в день, для создания и далее для поддержания формы.

      Если ты хочешь просто улучшить своё состояние, не нужно себя изнурять. Достаточно будет просто прогулок на свежем воздухе.

      Самое главное – понять, зачем тебе это нужно. К чему ты стремишься?

      Если ты хочешь похудеть, ты должна понимать, что это не разовая акция, а образ жизни. И просто отказавшись от еды, ты этим ничего не добьёшься. Возможно, будет временный эффект, который быстро пройдёт, как только ты прекратишь изнурять себя голодовками.

      Диета – не всегда сопровождается жёсткими ограничениями. И не означает, что ты должна отказаться от вкусной и сладкой пищи.

      Достаточно следить, затем чтобы сжигать больше калорий, чем ты съела.

      Важно просто не переедать, ведь чувство насыщения, определяется гормональными сигналами. И нужно двадцать минут, чтобы осознать сытость.

      По большей части мы едим, пока не почувствуем, что наелись, но это неправильно.

      В этот момент мы уже изрядно переели, и примерно минут через двадцать, мы это осознаём, так как чувство сытости наступает не сразу.

      Есть нервные импульсы – сигналы, по ним передача информации происходит за доли секунд.

      А вот информация о насыщении, передаётся с помощью химических веществ, и требует много времени. В клетки поступает сигнал, они запускают синтез соответствующего гормона. Потом нужно подождать, пока наберётся достаточная концентрация в крови, и она поступит в мозг, и уже он примет решение, продолжать есть или нет. И вот пока все эти процессы происходят, мы успеваем набить желудок лишней едой.

      – Всё в твоих руках. Нужно лишь попробовать узнать больше о том, что ты хочешь, не нужно хвататься за всё сразу, и изводить себя. Постепенно шаг за шагом, изо дня в день.

      Сила воли – это тоже в своём роде мышца, которую нужно прокачивать. Иди к цели постепенно, согласно чётко составленному плану.

      И помни из ничего, НИЧЕГО не выйдет.

      Когда ты говоришь слово «Хочу». Вместе с ним сразу же задавай себе вопрос. Что я делаю для того, чтобы получить желаемое?

      Заставь свой мозг думать, задавай вопросы сама себе.

      Если ты хочешь чем-то заняться, то начни узнавать об этом больше, читай статьи, смотри соответствующие видеоролики. В полной мере это, конечно, не поможет добиться цели, но расширит твой информационный круг. И тем самым поможет двигаться в правильном направлении, ты начнёшь понимать, что и как тебе нужно СКАЧАТЬ