Система лечения позвоночника доктора Бубновского и другие методики, которые избавят от боли, изгонят болезнь и предотвратят ее появление. Виктория Карпухина

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ так можно сказать, способе держать спину, когда мышцы спины наиболее расслаблены (вот сейчас я поменяла посадку, потому что почувствовала некоторое напряжение в пояснице). При этом боль в спине (по Александеру) вызывается не только напряжением спины – это результат неправильного использования всего тела.

      Есть такой прием игры у пианистов – «репетиция», когда по одной и той же клавише быстро-быстро поочередно ударяют 4-й, 3-й, 2-й, 1-й пальчик, и опять сначала, и опять… Если зажато запястье – не получается прием, и покуда бьешь напряженным запястьем – зажимается вся рука, от кисти до лопатки. Хорошо, что в детстве мы подвижны – неправильная «репетиция» быстро компенсируется прыжками по ступенькам и побегом из музыкальной школы.

      Так вот, Александер заметил: чтобы раскрепостить поясницу и снять напряжение в ногах, надо улучшить координацию мышц плечевого пояса. Обратное утверждение тоже верно, именно поэтому от длительного хождения и стояния на каблуках страдала моя спина. Еще одно интересное наблюдение Матиаса Александера: у нервных людей страдают суставы. Они повреждаются от постоянного «мышечного беспокойства» (это его, Александера, термин). Он говорил, что неврозы «вызываются не мыслями, а дистоническими реакциями тела на мысли», то есть спазмами в мышцах плеч, шеи, конечностей. Этим бесценным наблюдением я пользуюсь уже много лет: когда изнутри или снаружи внезапно обрушивается стресс – условно-рефлекторно расслабляются шея и плечи, потом лицо и руки. Такой рефлекс спасает от сдавливания кровеносных сосудов напряженными мышцами шеи. Адреналин, наверное, все равно немного повысит давление, поскольку его функция – разогнать кровь. Но чрезмерное повышение давления, согласитесь, решить срочную задачу только помешает.

      А кроме того, такие стрессовые напряжения мышц провоцируют обычные наши проблемы с позвоночником. Схема старая, мы о ней говорили, давайте вспоминать: временное нарушение проводимости мышцы – нарушение кровотока – воспаление тканей. Стресс может случиться почти на пустом месте (начальник обидел, или телевизор сломался), а позвоночник пострадал!

      Осваивать метод Александера в одиночку трудно, он был рассчитан на занятия с методистом, но никто при этом не сказал, что обучиться навыкам невозможно. У Барлоу есть Глава «Самостоятельное изучение».

      Цель заключается в том, чтобы тщательно изучить собственное строение, выявить дефекты осанки и запомнить их. Потом выработать словесные, постоянно проговариваемые команды для тела.

      И на последнем этапе – обучить тело следовать командам. То есть мозг и мышцы работают строго последовательно.

      Вспомните Бубновского! Организм человека он рассматривает как взаимодействие двух органов – мозга и мышечной системы.

      Итак, Задача № 1 – смотрим в зеркало: «горб», несимметричные плечи, одна рука висит ниже другой. В профиль можно заметить слегка выпяченный живот, как у самодовольного великосветского бездельника. СКАЧАТЬ