Неплоская доска. Методическое пособие по гвоздестоянию. Алексей Александрович Соколовский
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Неплоская доска. Методическое пособие по гвоздестоянию - Алексей Александрович Соколовский страница 5

СКАЧАТЬ ежедневно, или даже 1—4 раза в день (4 раза в день занимались, по преданиям, древние йоги).

      Но главное вот в чём: если знать дополнительные техники, то полезный действующий эффект гвоздей не ограничивается преодолением боли\ укреплением воли.

      Вкратце, что это за дополнительные техники – и подробнее ещё поговорим в следующих главах. Как вы понимаете, собственно «стоянием на гвоздях» практика гвоздестояния – не ограничивается. Хотя у некоторых так и есть. То, что гвоздестояние – это не только и не столько стояние на гвоздях, это главный инсайт из этой книги, это мой личный, теоретический практический инсайт и сердечный совет для вас:

      · Сочетание гвоздестояния с практиками Йоги (асаны, пранаямы, мантры, медитации, крии, хаста-мудры и даже Шаткармы и Дришти, и так далее) – не только в наших привычках, но и в одной сессии! – даёт больший полезный эффект, чем «просто доска с гвоздями», и более глубокий, и холистический этот эффект;

      · Сочетание гвоздестояния с дыхательной техникой Вайвейшен (по Д. Леонарду и Ф. Лауту), практикой «Рефлекс оргазма» (по В. Райху) и дыхательной гимнастикой А. Н. Стрельниковой также желательно, для достижения отдельных целей занятий. Иногда (отдельно от стояния на гвоздях) практикующими на «огонь-доске» стоит применять и дыхательную практику «Ребёфинг» (по Л. Орру);

      · Сессия гвоздестояния может быть обрамлена в техники йоги, воркаут и Табата-йоги, практики натуропатии, релаксации (в т. ч. метод ПИР, Йога-нидра, АТ, циклическая медитация и др.) для получения более глубокого трансформационного, холистического эффекта.

      Как это практиковать? Чтобы лучше понять это, вернёмся «к началу» – зачем вообще вставать на гвозди, ведь «это некомфортно»? Точнее, как это работает: чем гвозди полезны – мы уже говорили, выше, по списку.

      Основа всей пользы гвоздестояния – это укрепление силы воли. Если быть откровенными с собой, ведь именно слабая воля – в корне большинства того, что мы привычно называем «проблемами». Таким образом как бы уговаривая себя, что это – «не-я», а что-то вот такое отдельное, и чуть ли случайно вообще в моей жизни, но уж точно не по моей вине.

      Типичные «проблемы» (а по сути – наши собственные слабости):

      – есть лишний вес;

      – мало денег;

      – прокрастинация;

      – ни на что не хватает времени;

      – не очень ЗОЖное питание;

      – плохой сон;

      – не настроен режим дня, не могу вставать рано;

      – работа на нелюбимой работе, связи с неприятными людьми;

      – есть проблемы в личной жизни или вообще увял к ней интерес;

      – повышенная раздражительность, гневливость, или обидчивость;

      – импульсивные покупки и трудности с контролем бюджета;

      – проблемы СКАЧАТЬ