.

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ очень хорошее намерение, но исполнить его не удается, и поэтому ты нервничаешь.

      Точно так же за любой другой твоей негативной эмоцией стоит скрытая борьба за какие-то очень правильные идеи.

      Ты споришь с мамой – это есть борьба за «переделку» мамы так, чтобы она не вмешивалась в твои дела. Ты ругаешься с подругой и тем самым пытаешься «подкорректировать» в лучшую сторону» ее поведение. Очень благородное, но безуспешное дело.

      Так что для начала составь список того, с кем и за что ты борешься. Борешься явно и в душе. Можешь взять за основу список тех, кем ты недовольна (из восьмого шага). Ты ведь не просто так недовольна ими, ты хочешь их всех переделать в лучшую сторону! А они, такие-сякие, не переделываются. Можно сказать, что в цирке жизни ты играешь роль «Бог, подвинься!» То есть ты пытаешься исправить то, что он не доделал.

      Так что составь список, с кем и за что ты борешься. Не забудь вставить в него себя, ведь собой ты тоже недовольна и давно хочешь себя переделать.

      Твой список может иметь примерно такой вид.

      Я борюсь:

      – с мамой – чтобы она позволила мне стать взрослой и самостоятельной,

      – с самой собой – чтобы я стала более уверенной в себе, более умной, более красивой, перестала себя осуждать,

      – с папой – чтобы он больше внимания уделял мне,

      – с подругой – чтобы она была более ответственной,

      – с любимым юношей – чтобы он стал внимательным и больше внимания уделял мне,

      – с учительницей математики – чтобы она не вносила личные чувства в работу, была более объективной,

      – с одноклассником Колей – чтобы он стал более развитым,

      – с жизнью, потому что считаю, что она несправедлива к тебе, и так далее.

      Вспомни всех, кто периодически или постоянно вызывает у тебя нерадостные переживания, и внеси их в этот список.

      Это очень важный шаг, и мы много раз будем возвращаться к этому списку, поэтому отнесись к этому упражнению серьезно. Это задание на сегодня.

      Задания на этом шаге:

      1. Составь список тех людей, которые часто вызывают у тебя негативные эмоции, то есть тех, с кем ты явно или скрытно борешься. Расставь их по степени доставляемых тебе неприятностей. Укажи, что в каждом из них ты считаешь нужным изменить.

      2. Сделай записи в Дневник радости.

      3. Просмотри перечень своих достижений. Может быть, пора внести туда несколько новых записей?

Тема дня – выявляем, за что ты борешься

      Я борюсь:

      ________________________________________________________________

      ________________________________________________________________

      ________________________________________________________________

      ________________________________________________________________

      ________________________________________________________________

СКАЧАТЬ