Исцеление сексуальной травмы. Навыки, которые помогут чувствовать себя в безопасности и создавать границы. Эрика Шершун
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Исцеление сексуальной травмы. Навыки, которые помогут чувствовать себя в безопасности и создавать границы - Эрика Шершун страница 5

СКАЧАТЬ со сном;

      • совершаю рискованные или импульсивные поступки.

      2. Повторное переживание травмы:

      • испытываю тревожные мысли и чувства по поводу травмы;

      • излишне эмоционально реагирую при столкновении с вещами, напоминающими о травме;

      • ощущаю реакцию своего тела на стресс;

      • ощущаю возвратные вспышки и флешбэки;

      • мучаюсь от ночных кошмаров.

      3. Избегание вещей, напоминающих о травме:

      • избегаю действий, напоминающих о травме;

      • избегаю людей, мест и предметов, связанных с травмой;

      • избегаю разговоров, связанных с травмой;

      • подавляю мысли о пережитой травме;

      • прибегаю к наркотикам, алкоголю или слишком много ем для подавления неприятных мыслей и эмоций.

      4. Негативные мысли и чувства:

      • чрезмерно виню себя или других в своей травме;

      • забываю все связанное с травмой;

      • теряю интерес к деятельности;

      • испытываю трудности с выражением положительных эмоций;

      • думаю о себе в самом негативном ключе;

      • чувствую изолированность и оторванность от своего окружения;

      • вижу окружающий мир в черном цвете.

      5. Психическое и физическое здоровье

      (эти симптомы обычно развиваются не сразу, и, как правило, им предшествуют перечисленные выше):

      • проблемы с иммунитетом;

      • проблемы с эндокринной системой, например со щитовидной железой, и аллергия;

      • астма;

      • проблемы с кожей;

      • проблемы с пищеварением, например синдром раздраженного кишечника, кислотная отрыжка и синдром протекания кишечника;

      • хронические боли, хроническая усталость или фибромиалгия.

      Сделайте глубокий вдох, почувствуйте поверхность, на которой сидите, опору под ногами, а затем выделите время, чтобы еще раз посмотреть на те симптомы, которые вы отметили.

      Вы отметили несколько симптомов в одной категории? Или в разных? Или во всех? Запишите категории, в которых вы распознали больше всего симптомов.

      ________________________________________________________________________________

      ________________________________________________________________________________

      ________________________________________________________________________________

      ________________________________________________________________________________

      Есть ли какие-то симптомы, которые вы хотели бы добавить?

      ________________________________________________________________________________

      ________________________________________________________________________________

      ________________________________________________________________________________

      ________________________________________________________________________________

      Как вы себя чувствуете после осознания того, что у вас есть эти симптомы?

      ________________________________________________________________________________

      ________________________________________________________________________________

      ________________________________________________________________________________

      ________________________________________________________________________________

СКАЧАТЬ