Здоровое и красивое тело после 50. Простые способы сбросить или набрать вес. Алексей Гордовский

Чтение книги онлайн.

      Поэтому, когда меня спрашивают, сколько лет можно сбросить с помощью тренировок, я отвечаю: минимум двадцать.

      Если вы начнете в 50, то вернете себя 30-летнего.

      Если в 70 – 50-летнего.

      Если в 90 – 70-летнего.

      Я серьезно.

      Начинайте!

      Почему людям в возрасте нужно заниматься на турнике?

      Я занимаюсь на турнике каждый день.

      То есть вообще каждый день – без выходных. И делаю это годами.

      И мне за 50.

      Если послушать скептиков, то мои суставы давно должны были рассыпаться, а мышцы порваться.

      Но суставы даже не болят. А мышцы только крепче с каждым годом.

      И происходит это потому, что регулярная физическая нагрузка – единственное средство, которое на самом деле способно затормозить процессы старения тела. Никакие таблетки и мази, никакие спа и омолаживающие процедуры тут рядом не стоят.

      Я не говорю, что они неэффективны, но они, повторяю, рядом не стоят.

      Это лучший снаряд для занятий с собственным весом. С помощью турника можно проработать тело без статической нагрузки на позвоночник, и именно в этом его преимущество перед, например, штангой или гирями.

      Даже ноги – представьте себе! – вы сумеете отлично тренировать на нем, если перекинете через перекладину простые резиновые ленты (я не описываю здесь упражнения, но их полно в сети).

      Эта перекладина – последнее, наверное, что связывает нас с древними предками, которые – далее выбирайте версию, представляющуюся вам более правдоподобной, – 1) слезли когда-то с деревьев, 2) взбирались на них за заветными плодами, в любом случае длилось это тысячелетиями, в течение которых и формировались наши гены.

      То есть эта перекладина у нас в генах. Да за нее просто подсознательно хочется уцепиться, когда проходишь мимо. Поэтому все – я подчеркиваю: все! – упражнения на ней для нас полезны.

      Даже в возрасте после 40.

      То есть не «даже», а тем более в возрасте после 40. Потому что в эти годы и тут ослабло, и там одрябло, и здесь поскрипывает… А значит, нужно все подтянуть и вправить.

      И турник для этого подходит как нельзя лучше!

      P.S. Если турника поблизости нет, я использую что-то еще, хоть бы и то же дерево. А что? Была бы ветка покрепче, а там уж гены подскажут, как за нее хвататься и куда тянуться.

      Во сколько лет человек начинает по-настоящему стареть?

      Ученые из Скандинавии установили, в каком возрасте мы начинаем стареть.

      По-настоящему стареть.

      То есть не когда «ой, кажется, у меня появилась морщинка!» и «ах, седой волосок!», а когда СКАЧАТЬ