Как приручить дракона?. Наталья Холодова
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Как приручить дракона? - Наталья Холодова страница 9
Название: Как приручить дракона?
Автор: Наталья Холодова
Издательство: Издательские решения
Жанр: Общая психология
isbn: 9785005667182
isbn:
Быстрое изучение и возможность заниматься в удобное время – очень важный критерий в наш скоростной век.
Чем аутотренинг помогает в жизни?
С помощью аутотренинга можно научиться:
– мышечному расслаблению (это даст возможность быстро восстанавливать силы, улучшить свой сон);
– самовнушению (отличный навык, который помогает настраивать себя на позитивный лад, улучшать себе настроение и общее самочувствие в целом, давать себе желаемые установки, например пройти успешно собеседование, быть спокойным и уверенным во время публичного выступления, на экзамене, на свидании, за рулем, в общении с близкими и коллегами и т.д.);
– самовоспитанию (научиться ставить цели и добиваться их. Если правильно ставить цели, можно добиться улучшения в жизни как в материальном, так и в духовном плане);
– улучшить свое здоровье (в частности аутотренинг незаменим при сердечно-сосудистых заболеваниях. Артериальная гипертензия – прямое показание для обучения аутотренингу. Однако это далеко не единственное заболевание, при котором он эффективен);
– конечный результат, которого можно добиться в результате овладения данным методом, это – стать более устойчивым к стрессам, управлять своими эмоциями, избавиться от психосоматических заболеваний. Как результат – повышение самооценки, уверенность в собственных силах, значительное улучшение качества жизни.
Почему этот метод эффективен?
Наш организм можно сравнить с высокоразвитым государством. Кто правитель данного государства? – головной мозг. Он работает, как хорошо настроенный компьютер. Вернее, компьютер создан по образу и подобию головного мозга. Каждый участок отвечает за определенную функцию тела. Зная локализацию нужного участка, мы можем, воздействуя на него, вызывать желательную функцию.
Например: вам сообщили радостную новость.
Вы ее услышали, информация поступила в определенный отдел головного мозга, была там проанализирована. Затем мозг подал сигнал в другой отдел – гипоталамус, где выработались гормоны удовольствия и поступили в кровь. Вы почувствовали радость.
Параллельно с этим поступила команда в центр, регулирующий мышцы лица. И вот вы уже улыбаетесь или смеётесь. Аутотренинг воздействует на вегетативную нервную систему, а именно на парасимпатическую ее часть. Вегетативная нервная система отвечает за контроль артериального давления, мышечного тонуса и многих других функций нашего организма.
Именно поэтому с помощью аутотренинга мы можем нормализовать артериальное давление, убрать головную боль напряжения, успокоиться и уснуть, избавиться от раздражения и тревоги.
Во время аутотренинга достигается состояние, которое относится к первой СКАЧАТЬ