Квантовый скачок в мечту. Навигатор твоего успешного будущего в быстро меняющемся мире. Светлана Гончар
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Квантовый скачок в мечту. Навигатор твоего успешного будущего в быстро меняющемся мире - Светлана Гончар страница 9

СКАЧАТЬ двигаться по блоку «Про меня»: «управление собой».

      Планирование включает навыки постановки и планирования достижения целей, приоритизации.

      Позволяет правильно формулировать цели, системно идти к ним.

      Работа с прокрастинацией

      Когда на тренингах я спрашиваю у участников, как они относятся к прокрастинации, подавляющее большинство участников утверждают, что это плохо, так как это лень. На самом деле за ленью и прокрастинацией стоят более сложные и серьезные психологические механизмы, которые пытаются спасти нас от перегрузки и чего-то еще более страшного. Поэтому инструменты типа «встань и иди», «очнись, тряпка» могут сыграть с человеком злую шутку и привести к выгоранию. Поэтому призываю отнестись серьезно к работе с прокрастинацией, не бороться с самим собой, а бережно прорабатывать истинные причины происходящего.

      Работа с прокрастинацией включает:

      • понимание, что такое прокрастинация;

      • понимание, что в твоей жизни приводит к прокрастинации;

      • бережную системную работу с собой.

      Позволяет двигаться к цели, бережно относясь к себе, прорабатывая по пути внутренние конфликты.

      Личная эффективность

      Это умение выполнять задачи, максимально быстро достигать результатов с минимальным приложением личных ресурсов.

      Включает:

      • сконцентрированную расслабленность;

      • управление личными ресурсами.

      Позволяет достигать более качественных результатов быстро и легко.

      Стресс-менеджмент

      Это умение справляться со стрессом, если он все же наступил. То есть стрессоустойчивость, о которой мы говорили в предыдущем блоке, – это проактивная деятельность, а стресс-менеджмент – реактивная деятельность.

      Включает:

      • умение распознавать, какие ситуации (люди) приводят к стрессу;

      • умение вовремя определять состояние стресса;

      • умение управлять своими реакциями на стресс в моменте;

      • умение работать с постстрессовым состоянием.

      Позволяет быстрее и эффективнее переживать сложные ситуации, вовремя давая себе необходимую поддержку. Снижает время пребывания в состоянии стресса и уменьшает его негативное воздействие на организм.

      Тайм-менеджмент включает:

      • умение управлять собственным временем;

      • умение правильно рассчитывать время выполнения задач;

      • умение выдерживать сроки.

      Позволяет делать больше за меньшее количество времени за счет осознанного отношения к своим временным и энергетическим ресурсам.

      Принятие решений включает:

      • умение видеть возможности и альтернативы;

      • выбор альтернативы сообразно СКАЧАТЬ