Техника каратэ. Сергей Иванович Заяшников

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ обычной жизни знаем лишь одну стойку‑ шаг, равную 60–70 см, и поэтому в передвижении крайне неуклюжи при любой нестандартной ситуации.

      Стойка в карате связана главным образом с положением нижней части живота ХАРА. Мощные, точные, быстрые и плавные приемы можно выполнять, имея под собой прочную и устойчивую основу. Спина должна быть выпрямлена и перпендикулярна полу, плечи расслаблены.

      Стойка выбирается по обстоятельствам, но она должна быть естественной и должна позволять вам свободно перемещаться в любом направлении. Условно говоря, мысленная вертикальная плоскость (в дальнейшем называемая средней линией), проходящая через ваш центр тяжести и центр тяжести противника, определяет положение вашей стойки относительно противника. В зенкутцу‑дачи (передняя стойка) есть важное различие между стойками в момент подготовки к проведению приема и в момент его проведения. В первом случае колено стоящей впереди ноги согнуто, а мышцы бедер и икр обеих ног расслаблены, чтобы можно было делать гибкие и быстрые движения. А в момент проведения приема мышцы ног должны быть напряжены, чтобы усилить соприкосновение ступней с полом и придать силу движениям. Более того, в зенкутцу‑дачи положение туловища не должно быть настолько низким, чтобы мышцы напрягались и становились закрепленными.

      Классификация стоек

      Шизен‑тан (естественное положение) включает в себя: мицуби‑дачи – непринужденная стойка готовности, носки врозь (рис. 1); хейсоку‑дачи – свободная стойка готовности (рис. 2);

      хачиджи‑дачи – стойка с расставленными ногами (рис. 3); тейджи‑дачи – Т‑образная стойка (рис. 6); хейко‑дачи – стойка с параллельно поставленными ступнями (рис. 5) и др. Кроме шизен‑тан, существуют другие стойки, такие как: зенкутцу‑дачи – передняя стойка (рис. 12); кокутцу‑дачи – задняя стойка (рис. 7); киба‑дачи – стойка всадника (рис. 8); фудо‑дачи – прочная стойка (рис. 9); некоаши‑дачи – кошачья стойка (рис. 10); санчин‑дачи – «песочные часы» (рис. 13); хангетцу‑дачи – стойка «полумесяца» (рис. 4); цируаси‑дачи – стойка цапли (рис. 14) и т. п.

      Рис.2 ХЕЙСОКУ‑ДАЧИ

      ШИЗЕН‑ТАН – это естественное положение. Тело расслаблено, но начеку в том смысле, что существует возможность для движения. В этом положении нет особой цели или намерения, но из нее можно быстро принять любую стойку для защиты или нападения. Следовательно, колени должны быть расслаблены и эластичны, вес тела равномерно распределен на обе ноги. Позиция ШИЗЕН‑ТАН – позиция расслабленной готовности.

      ЗЕНКУТЦУ‑ДАЧИ (рис. 11, 12)

      В у‑шу носит название передней стойки лука и стрелы. Встаньте так, чтобы передняя и задняя ноги находились на достаточном расстоянии. Опустите бедра, согните колено передней ноги так, чтобы оно оказалось над ступней. Держите заднюю ногу выпрямленной, корпус перпендикулярен полу, грудь направлена прямо вперед. Ханми‑дачи (наполовину передняя стойка) является производной от зенкутцу‑дачи, только здесь бедра и плечи развернуты под углом СКАЧАТЬ